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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    對(duì)于睡眠不好的人或者過(guò)度疲勞而導(dǎo)致失眠的人,臨睡之前建議可以吃一個(gè)蘋(píng)果或者香蕉等水果,可以抗肌肉疲勞,如果把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能夠促進(jìn)睡眠。

    還可以吃小米或小米粥,小米中除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分之外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首,中醫(yī)認(rèn)為其具有健脾和胃、安眠的功效,要樹(shù)立信心、加強(qiáng)自信、尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠,睡眠不好不是一種嚴(yán)重的疾病,一天或者幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有太大的關(guān)系,思想上不要有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

    以上內(nèi)容僅供參考

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