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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對(duì)性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2332次

• 子宮肌瘤要注意些什么

  子宮肌瘤是女性比較常見的一種良性腫瘤，目前雖然病因不是特別清楚，但是可以明確的一點(diǎn)，子宮肌瘤和雌激素刺激是有一定的關(guān)系的。那么在這種情況下，我們平時(shí)一定要盡量去少接觸一些可能含有雌激素的一些藥物，特別是一些說明書不清楚的，來源不明的一些保健品，這些是要杜絕的。另外，在平時(shí)我們還要記得要定期去做一些隨訪、檢查，預(yù)防子宮肌瘤發(fā)生一些病變而我們不知道的這種情況。另外，當(dāng)子宮肌瘤確實(shí)生長(zhǎng)到了一定的大小，或者是引起了一些不好的并發(fā)癥的時(shí)候，該手術(shù)治療的時(shí)候還是應(yīng)該要選擇手術(shù)治療的。

  

  01:11
  羅芳 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-07 4151次

• 骨質(zhì)疏松平常生活要注意些什么
  骨質(zhì)疏松平時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，不要長(zhǎng)期的臥床不動(dòng)，長(zhǎng)期的臥床不動(dòng)，并不利于身體的健康，會(huì)使得的體內(nèi)器官處一種亞狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉的萎縮，骨質(zhì)的丟失。并不是只有癱瘓的人臥床不動(dòng)，現(xiàn)在很多年輕人為了看小說，玩手游，往往都躺在床上一整天不動(dòng)，這種情況就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。長(zhǎng)期臥床之后要恢復(fù)到正常狀態(tài)，必須通過飲食維生素d和鈣，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能行。二，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度得到控制，骨質(zhì)疏松的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須把握好度，否則會(huì)出現(xiàn)骨折的情況。相信長(zhǎng)期敞在床上玩兒手機(jī)的年輕人應(yīng)該會(huì)有這種感覺，躺床很久后，出去跑步會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨很疼，這個(gè)其實(shí)是危險(xiǎn)的預(yù)兆，骨質(zhì)疏松骨骼里鈣的物質(zhì)的流失過多，發(fā)生骨折的現(xiàn)象。骨折之后愈合情況。相對(duì)于普通人來說會(huì)困難的很多，即便愈合了，效果也不好會(huì)影響行動(dòng)能力。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 1837次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙，吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，攝入過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量也會(huì)增加鈣的流失，所以，骨質(zhì)疏松患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免形成上述不良的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵循一比四的比例。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運(yùn)動(dòng)中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度，骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1948次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松要注意飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)與維生素c適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，注意多食用維生素d維生素a比較多的食物，如蛋黃，動(dòng)物肝臟，新鮮果蔬等。注意飲食衛(wèi)生，避免飲酒吸煙等現(xiàn)象，影響鈣的吸收。多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-01-24 1501次

• 骨質(zhì)疏松癥患者生活要注意些什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥患者在生活中需要注意加強(qiáng)鈣、磷以及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。避免過量飲酒以及攝入過多咖啡因，同時(shí)還需要戒煙。平時(shí)需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見建議：建議進(jìn)入成年后的人群應(yīng)該重視引起骨質(zhì)疏松的高危因素，積極預(yù)防和及時(shí)處理可能引起骨量丟失的原因，以減少骨量的丟失?？梢远ㄆ诘焦强崎T診進(jìn)行骨密度測(cè)定，明確是否存在有骨質(zhì)疏松，如果有存在骨質(zhì)疏松，需要積極的進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-06-10 801次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時(shí)定期檢測(cè)骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險(xiǎn)的測(cè)評(píng)。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議可以進(jìn)行一些對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)荷相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動(dòng)等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-08-30 647次