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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2332次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  骨質(zhì)疏松的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┖}豐富的食物，比如奶制品、豆制品、魚、蝦等食物，還有新鮮的水果蔬菜等，富含豐富維生素的食物。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。當(dāng)然僅僅是通過補(bǔ)鈣，對于改善骨質(zhì)疏松的效果是有限的，通常還是需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物的。骨質(zhì)疏松癥患者大多數(shù)是老年男性和絕經(jīng)后女性，以骨量降低和正常骨組織微結(jié)構(gòu)的破壞為特征。臨床上一般可以應(yīng)用阿侖膦酸鈉片等藥物，對破骨細(xì)胞的活性進(jìn)行抑制，減少骨吸收，比如唐喜古阿侖膦酸鈉片等藥物，可以增加骨密度，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。服用藥物時(shí)應(yīng)在清晨用一滿杯的白開水送服，服藥后至少30分鐘內(nèi)病人應(yīng)避免躺臥，不應(yīng)在就寢時(shí)和早上起床前服用。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。

  

  02:40
  李鼎鋒 主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-03-15 6206次

• 骨質(zhì)疏松要注意些什么
  骨質(zhì)疏松應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、生活有規(guī)律，戒煙、限酒，二、不能偏食的，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物，多喝牛奶是非常重要的。三、加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)經(jīng)常有計(jì)劃的進(jìn)行參與戶外活動，如打太極拳、散步、漫步等，運(yùn)動量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定，同時(shí)要盡量曬太陽。四、服用一些預(yù)防性的藥物，人每天需要鈣的量一般是一千毫克，而根據(jù)我國飲食習(xí)慣，每天攝入鈣量為四百個(gè)單位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常的需求，因此我們可以適當(dāng)服用補(bǔ)鈣的藥物和維生素d。通常骨質(zhì)疏松還要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多補(bǔ)充骨膠原，骨膠原幫助患者改善身體的狀況，平時(shí)吃點(diǎn)，然后飲食注意好就可以了，易補(bǔ)充完整的維生素d及c。
  語音時(shí)長 1:34”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 2079次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松癥的患者要注意營養(yǎng)，另外就是要預(yù)防骨折。注意營養(yǎng)就是指平?；颊咭喑砸恍└缓}的食物，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的治療，包括一個(gè)食物補(bǔ)鈣治療，那么在平常的飲食過程當(dāng)中，著重的服用一些富含鈣的食物的話，可以達(dá)到一個(gè)食物補(bǔ)鈣的目的，富含鈣的食物主要有蝦，蟹，蛋，奶，洋蔥，櫻桃等等.另外需要做的是要預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者非常容易出現(xiàn)骨折，所以平常要避免劇烈運(yùn)動，以達(dá)到預(yù)防骨折的目的。
  語音時(shí)長 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1588次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松要注意飲食，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)與維生素c適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，注意多食用維生素d維生素a比較多的食物，如蛋黃，動物肝臟，新鮮果蔬等。注意飲食衛(wèi)生，避免飲酒吸煙等現(xiàn)象，影響鈣的吸收。多曬太陽。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-01-24 1501次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免負(fù)重，避免劇烈體育運(yùn)動，可以減少脊柱骨折的風(fēng)險(xiǎn)，行走的時(shí)候要緩慢，避免摔跤。一般患者要戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。意見建議：在下雨，下雪等一些不良的天氣，患者避免外出，減少出現(xiàn)摔跤的風(fēng)險(xiǎn)?；颊咭匾暤鞍踪|(zhì)，維生素以及鈣磷的補(bǔ)充，改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-28 801次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時(shí)定期檢測骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險(xiǎn)的測評。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，建議可以進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)負(fù)荷相對較小的運(yùn)動，同時(shí)也要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 647次