問(wèn)糖尿病如何運(yùn)動(dòng)

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• 糖尿病運(yùn)動(dòng)好嗎

  整體來(lái)說(shuō)，糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)是好的，因?yàn)樵谔悄虿〉目刂飘?dāng)中，涉及到一個(gè)非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運(yùn)動(dòng)。所以對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，做適量的運(yùn)動(dòng)里邊是好的，但這個(gè)適量里邊，它指的糖尿病運(yùn)動(dòng)要有度，我們通常是指的一個(gè)，輕中度的有氧運(yùn)動(dòng)。什么叫輕中度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運(yùn)動(dòng)，都是屬于一個(gè)比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，從專業(yè)來(lái)說(shuō)，它有一個(gè)計(jì)算公式。比如說(shuō)像170減去年齡，是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，所達(dá)到的心率，就是簡(jiǎn)單的一種計(jì)算方法。當(dāng)然也要考慮到病人的情況，比如說(shuō)一個(gè)老年人有冠心病，得過(guò)心梗、放過(guò)支架，那么這樣的運(yùn)動(dòng)量，就要適當(dāng)?shù)臏p少。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)誘發(fā)冠心病的發(fā)生，總體來(lái)說(shuō)糖尿病病人，是適合做運(yùn)動(dòng)的，但是要適量，不能過(guò)度。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-08 4068次

• 如何判斷糖尿病

  當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)有一些癥狀不舒服，或者是當(dāng)我們懷疑，自己有血糖高這種情況的時(shí)候，怎么能判斷我到底是有糖尿病，還是沒(méi)有糖尿病。其實(shí)對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)還是挺簡(jiǎn)單的，只要你走進(jìn)醫(yī)院里，做到空腹不要吃飯來(lái)，我們空腹的時(shí)候，抽一個(gè)靜脈的血糖，然后喝75克的糖，兩個(gè)小時(shí)之后，再抽一個(gè)靜脈的血糖。甚至我們抽一個(gè)隨機(jī)的血糖，我們就可以知道，有糖尿病還是沒(méi)有。它的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的，當(dāng)你的空腹血糖大于七個(gè)，當(dāng)你餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖，大于11.1，或者是隨機(jī)的血糖，大于11.1的時(shí)候，那可能就是有糖尿病了，如果不放心我們就測(cè)第二次，如果有兩次那就沒(méi)有錯(cuò)了，就不要再懷疑，我今天是有什么問(wèn)題，或者是怎么樣，只要是這個(gè)指標(biāo)夠，那我們糖尿病的帽子就戴上了，目前來(lái)說(shuō)這個(gè)帽子是摘不掉的。

  

  01:18
  高杰清 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-08 6573次

• 糖尿病如何運(yùn)動(dòng)
  健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉，糖尿病人就更不例外了，特別是肥胖型糖尿病人，進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)往往比單純控制飲食更能取得降糖效果，運(yùn)動(dòng)可以改善血糖，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解輕中度高血壓，減輕體重。提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂情況，有調(diào)查表明，每周鍛煉7小時(shí)以上的婦女，患二型糖尿病可能性是每周鍛煉少于半小時(shí)的一半。運(yùn)動(dòng)方式有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，快走，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)還能自然交談，這樣的強(qiáng)度最為適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在餐后1小時(shí)，這樣不易低血糖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-11-22 7541次

• 糖尿病病人如何運(yùn)動(dòng)？
  運(yùn)動(dòng)也是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，運(yùn)動(dòng)可增加胰島素的敏感性、改善血糖、減輕體重、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有的二型糖尿病病人僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合飲食治療就可以控制病情，運(yùn)動(dòng)原則循序漸進(jìn)量力而行持之以恒，我們提倡有氧運(yùn)動(dòng)每周至少運(yùn)動(dòng)五天，每次最少三十分鐘，每周至少150分鐘運(yùn)動(dòng)適合于所有病情穩(wěn)定的糖尿病患者。當(dāng)有急性感染心功能不全、糖尿病足、糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病酮癥酸中毒時(shí)禁止。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，做全面查體并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前的血糖，選擇合適的鞋、襪、運(yùn)動(dòng)服，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，備好甜品及水以及最好結(jié)伴而行。運(yùn)動(dòng)方式分為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、做家務(wù)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走，騎車等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如拔河、跳高、快跑等運(yùn)動(dòng)。選擇飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，可盡可能避免低血糖的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)分三部曲:第一部，五至十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如壓腿、擴(kuò)胸。第二部，十至十五分鐘運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行你選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第三部，五至十分鐘的調(diào)整時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:07”
  王停停 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-02 3846次

• 糖尿病病人如何運(yùn)動(dòng)鍛煉
  病情分析：糖尿病病人，建議根據(jù)自己具體情況適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議選在餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。一周可以進(jìn)行2~3次戶外運(yùn)動(dòng)，另外建議患者運(yùn)動(dòng)以慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次運(yùn)動(dòng)20~30分鐘左右。意見建議：建議患者運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，最好監(jiān)測(cè)一下血糖水平，如果血糖水平偏低，則建議患者不要運(yùn)動(dòng)，防止嚴(yán)重低血糖發(fā)生。建議患者盡量不要選擇空腹運(yùn)動(dòng)。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-24 1702次

• 糖尿病怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，快走，游泳，爬山，打羽毛球，打太極拳等等。避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免在空腹的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，避免低血糖的發(fā)生。意見建議：如果糖尿病患者心腎功能不佳，建議每天只進(jìn)行半小時(shí)散步就可以了，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-22 1603次

• 糖尿病運(yùn)動(dòng)方法
  糖尿病是一種常見的慢性疾病，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于控制病情至關(guān)重要，一般建議采取有氧運(yùn)動(dòng)為主、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率需合理規(guī)劃等方法。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)類型應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑和游泳，這些都能有效提高心肺功能并促進(jìn)葡萄糖的利用。力量訓(xùn)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-14 0次

• 糖尿病運(yùn)動(dòng)處方
  糖尿病運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)該是個(gè)性化、科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)療法在糖尿病患者控制血糖穩(wěn)定的過(guò)程中尤為重要。制定科學(xué)、正確的運(yùn)動(dòng)方案，對(duì)糖尿病患者的血糖穩(wěn)定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運(yùn)動(dòng)方案之前，應(yīng)先對(duì)年齡、病情以及身體所能承受的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行簡(jiǎn)單的評(píng)估，避免運(yùn)動(dòng)方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-02-07 802次