維生素D的作用有哪些

病情分析：維生素D可以起到免疫抑制劑的作用，能防止免疫系統(tǒng)的過度反應(yīng)，維生素D還可以調(diào)節(jié)細(xì)胞的繁殖，比如通過防止細(xì)胞過度繁殖。維生素D還可以堅(jiān)固骨骼，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥和兒童佝僂病。維生素D還可以促進(jìn)細(xì)胞對磷和鈣等元素的吸收，使血漿磷鈣水平達(dá)到飽和。意見建議：建議可以通過多吃一些蘑菇，香菇，三文魚，沙丁魚，金槍魚，蛋黃等食物來補(bǔ)充維生素D。建議冬季要少用保濕霜，適當(dāng)增加陽光照射，這樣不容易造成維生素D的缺乏。

孕婦如何補(bǔ)充DHA

病情分析：孕婦可以通過日常的飲食來補(bǔ)充DHA，如果平時(shí)食欲好，胃口好，并且攝入的食物多樣全面且均衡，可以產(chǎn)生足量的DHA滿足胎兒的發(fā)育需要。另外，可以通過吃一些堅(jiān)果，比如花生、腰果、開心果，以及深海魚，如沙丁魚、金槍魚等食物來補(bǔ)充DHA，也可以通過喝一些奶粉補(bǔ)充DHA。意見建議：建議孕婦可以在懷孕20周以后補(bǔ)充DHA，并且DHA類藥物屬于保健藥物，不是孕婦必須服用的，所以要聽從醫(yī)生的建議來適當(dāng)補(bǔ)充。

什么人不適合喝牛奶

病情分析：平時(shí)經(jīng)常有腹痛，腹瀉和多屁癥狀的人不適合喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ炭赡軙疬@些癥狀的加劇或加重，并且腹部經(jīng)歷過腹部手術(shù)的患者不要喝牛奶，這類病人大多會有腸脹氣，而牛奶中含有的脂肪和酪蛋白，在腸胃發(fā)酵后產(chǎn)生氣體會加重胃脹氣，喝牛奶不利于恢復(fù)腸蠕動(dòng)功能。意見建議：建議上述不適合喝牛奶的人可以通過其他方式補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如吃一些瘦肉，魚肉等等。建議普通人喝牛奶的時(shí)候不要空腹喝，盡量吃一些糕點(diǎn)或者饅頭，并且小孩和老人可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虂泶龠M(jìn)身體健康。

豆類蛋白質(zhì)能代替雞蛋的蛋白質(zhì)嗎

病情分析：豆類含有蛋白質(zhì)是非常豐富的，如果從其中富含的蛋白質(zhì)量來說是完全可以代替雞蛋中富含的蛋白質(zhì)的，但是從質(zhì)量上來看，雞蛋蛋白質(zhì)屬于動(dòng)物蛋白，而豆類蛋白中屬于大豆蛋白或者植物蛋白，這些蛋白不如雞蛋蛋白的營養(yǎng)效果好。并且雞蛋除了雞蛋蛋白外，還可以提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這是大豆蛋白不能提供的。意見建議：建議雞蛋和大豆都要經(jīng)常的吃，不要單純的用某種食物代替另一種食物，飲食要營養(yǎng)全面和均衡，這樣才有利于身體的健康。

常喝蜂蜜水對皮膚有什么好處

病情分析：蜂蜜水中含有很多的營養(yǎng)，包括氨基酸類和維生素類的營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對皮膚非常有好處，可以淡斑美白，美容養(yǎng)顏，對抗自由基抗氧化，幫助皮膚排毒等，對皮膚是非常有好處的。另外蜂蜜水還具有滋陰，潤腸通便，預(yù)防便秘的功效。此外，經(jīng)常喝蜂蜜水還可以消除口腔細(xì)菌，降低口腔疾病的發(fā)病率。意見建議：建議蜂蜜水的濃度不要太高，否則糖分含量太高，對人的身體會產(chǎn)生其他副作用。并且喝蜂蜜水建議不要吃豆腐和韭菜，否則會引起腹瀉。

濕熱體質(zhì)如何養(yǎng)生

病情分析：建議濕熱體質(zhì)的患者要多吃甘平、甘寒的食物，比如空心菜，黃瓜，冬瓜，西瓜，綠豆，芹菜等，少吃一些辛溫助熱的食物，要注意飲食清淡，不要熬夜，生活中不要過度勞累，不要吸煙喝酒。濕熱體質(zhì)的人可以經(jīng)常參加一些游泳，爬山，武術(shù)類的日常鍛煉，也可以服用一些六一散、甘露消毒丹等祛除體內(nèi)濕熱。意見建議：建議有濕熱體質(zhì)的患者不要暴飲暴食，少吃肥膩食品和甜品，以保持良好的消化功能。并且要適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。

納豆究竟有哪些營養(yǎng)

病情分析：納豆可以調(diào)整人體腸內(nèi)菌群的平衡，改善人體消化功能，納豆中含有蛋白質(zhì)，纖維，脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。納豆中含有多糖，皂苷，維生素E，維生素K，納豆肽，納豆激酶，多糖，卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，既可以抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌，也可以調(diào)整腸內(nèi)菌群的平衡，改善人體的消化功能。意見建議：建議生吃納豆比較好，加熱容易導(dǎo)致納豆中的納豆激酶活性消失，降低營養(yǎng)功效。建議有胃病，腎臟疾病，痛風(fēng)等疾病的患者不要吃納豆，不利于病情恢復(fù)。

長期不吃早飯有什么危害

病情分析：長期不吃早飯，會使人體出現(xiàn)膽結(jié)石的可能性增加，因?yàn)椴怀栽顼?，膽囊不收縮，導(dǎo)致膽汁無法排出，久而久之，膽鹽就會在其中聚集，形成膽囊結(jié)石，進(jìn)而會引起腹痛，身體發(fā)熱等不適應(yīng)的癥狀。另外，不吃早飯也會影響上午的學(xué)習(xí)，工作和生活，比如容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，容易出現(xiàn)注意力不集中，心慌，影響學(xué)習(xí)，工作的效率。意見建議：建議一定要堅(jiān)持吃早飯，同時(shí)要注意早飯的營養(yǎng)均衡搭配，注意各種營養(yǎng)物質(zhì)和營養(yǎng)元素的攝入，早餐食物最好多種多樣，對人體健康非常有利。

哪些食物對保胎有好處？

病情分析：孕婦保胎可以選擇多吃一些綠色蔬菜，比如油麥菜，青菜，生菜，卷心菜等，也可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，比如松子，核桃等，這些食物可以為人體提供維生素和微量元素，有利于胎兒成長，并且多吃容易消化的食物，對胎兒是有好處的，要多吃蔬菜水果。意見建議：建議孕婦盡量少吃藥，減少對胎兒的傷害。并且少吃辛辣刺激的食物，要多吃清淡的食物，并且要注意營養(yǎng)全面均衡。

晚餐怎樣吃能減肥

病情分析：首先就是要注意控制好晚餐的食物總量，同時(shí)要控制好晚餐不要吃過多熱量大的食物，這樣才有助于減肥。可以多吃一些清淡的水果或者蔬菜，少吃一些主食，可以用米飯或者面作為主食，搭配青菜等蔬菜，一般吃七分飽就可以，不要吃的太多。意見建議：建議晚餐不要吃過多的肉，否則容易導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪堆積，建議吃過晚飯后，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，比如健步走等，對減肥是非常有好處的。