通常早上跑步好，晚上跑步也好，適當(dāng)跑步有利于身體健康。若跑步后身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
跑步屬于一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，通常適合大多數(shù)人群。早上的時(shí)候適當(dāng)?shù)呐懿?，呼吸一下新鮮空氣，能夠使身體保持精力充沛、思維敏感的狀態(tài)，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。而且早上跑步后會(huì)有饑餓感，有利于養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。晚上適當(dāng)?shù)呐懿?，能夠加快身體的血液循環(huán)速度，有助于釋放壓力，提高睡眠質(zhì)量。因此，早上跑步好，晚上跑步也好。
在跑步時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)，不可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行跑步。而且在跑步前需要做好熱身工作，跑步過(guò)程中要注意集中精力，保持正確的姿勢(shì)，能夠預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。此外，也應(yīng)挑選合適的鞋子進(jìn)行跑步，更有利于身體健康。
平時(shí)除了可以適當(dāng)跑步外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，減少吃高熱量以及高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、動(dòng)物內(nèi)臟等。
