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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6652次

• 跑馬拉松時如何預(yù)防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2987次

• 運動損傷的預(yù)防原則
  運動損傷一般來講分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性損傷的預(yù)防，首先在思想上要引起足夠的重視，不要認(rèn)為運動損傷不會發(fā)生在自己身上，其實運動損傷是一個意外，每個運動員身上都有可能會發(fā)生，其次，在運動之前一定要積極的進(jìn)行充分的熱身，尤其要把四肢的關(guān)節(jié)以及肌肉充分的運動開來，這種情況下能夠有效的避免運動損傷，運動的環(huán)境避免過于潮濕寒冷，運動的場地避免崎嶇不平。另外，在運動的時候要穿專門的運動服，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不要放有一些硬物，比如鑰匙或者是其他的硬物等等。當(dāng)然穿的鞋子也要合適，不能穿太大或者太小的鞋子，更不能穿高跟鞋，一旦出現(xiàn)運動損傷，積極的到醫(yī)院進(jìn)行就診。
  語音時長 01:14”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 6870次

• 運動損傷急救原則
  對于運動損傷以后的病人，首先需要結(jié)合查體，并配合一些輔助的檢查來明確診斷，然后積極的進(jìn)行對癥治療就完全可以。如果病人局部存在有明顯的腫脹，疼痛，并且活動受限，需要積極的進(jìn)行支具、夾板或者是石膏托外固定，然后轉(zhuǎn)運到醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，來明確是否存在有骨折，韌帶損傷或者是關(guān)節(jié)囊損傷的情況，從而確定積極的治療方案就完全可以。如果病人存在有脫位、韌帶斷裂、骨折的情況，就有必要積極的進(jìn)行復(fù)位，對錯位的骨折需要進(jìn)行切開復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療，對完全斷裂的韌帶進(jìn)行修復(fù)重建手術(shù)治療。后期需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)制動，等到能鍛煉的時候就需要刻苦的進(jìn)行功能鍛煉，來恢復(fù)病人局部正常關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。
  語音時長 01:16”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-23 3612次

• 運動創(chuàng)傷預(yù)防原則有什么
  病情分析：運動創(chuàng)傷就是在運動過程中受傷引起骨折，肌肉韌帶等組織的損傷。意見建議：運動創(chuàng)傷的預(yù)防原則：第一，首先要充分做好熱身運動，拉伸關(guān)節(jié)以及韌帶肌肉等等。第二，在容易受傷的一些關(guān)節(jié)，可以帶護(hù)具來固定，從而能夠避免損傷。第三，充分了解身體的狀況，避免疲勞運動或者精神狀況比較差，都不適宜做劇烈運動。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-03-19 1402次

• 運動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應(yīng)第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 3402次

• 運動損傷的急救原則
  運動損傷急救的核心原則是快速、準(zhǔn)確地評估傷情，采取及時有效的初步救治措施，防止傷情惡化，為后續(xù)治療創(chuàng)造有利條件。在運動過程中，損傷是難以避免的，而急救措施的得當(dāng)與否直接關(guān)系到傷者的康復(fù)速度和效果。以下是對運動損傷急救原則的詳細(xì)解釋：1、預(yù)防
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 運動損傷的急救原則
  對于運動損傷的急救原則，如果是開放性的損傷，首先要行開放創(chuàng)面，加壓包扎固定來止血，要及時的就診，在就診前要行肢體部位適當(dāng)?shù)墓潭?，以防止出血增多和組織損傷的加重。如果病人是閉合性的組織損傷，首先要限制肢體部位的受力活動，以免導(dǎo)致?lián)p傷的組織加重。在損傷24小時內(nèi)一定要行冷敷的治療，以緩解疼痛和避免腫脹的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1155次