妙手醫(yī)生精選
想要在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，一是要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，并且要選擇在合適的水平上運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)以后引起運(yùn)動(dòng)的損傷。
再就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要熟悉的掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，并且一定要懂得運(yùn)動(dòng)規(guī)則，并且要嚴(yán)格的執(zhí)行以預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運(yùn)動(dòng)裝備正常的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)以后一定要小心的搬運(yùn)裝備，以避免出現(xiàn)組織部位受力引起損傷的情況。
并且要注意運(yùn)動(dòng)區(qū)域及周?chē)沫h(huán)境是否存在有危險(xiǎn)的情況，并且在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)以后一定要行合理的放松運(yùn)動(dòng)，以防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
