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• 膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運(yùn)動(dòng)

  膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進(jìn)損傷的關(guān)節(jié)，更快更好地恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動(dòng)鍛煉，以及被動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉要求患者，主動(dòng)地練習(xí)股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關(guān)節(jié)活動(dòng)后，要積極地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習(xí)平路慢走，這樣的鍛煉。被動(dòng)活動(dòng)主要是讓患者家屬，幫忙患者被動(dòng)地活動(dòng)髕骨，以及膝關(guān)節(jié)，必要時(shí)可以使用CPM機(jī)，來幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。

  

  01:02
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 3465次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7945次

• 哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)
  通常在長時(shí)間的跑步或者暴走、以及長時(shí)間的爬山、登山、上下樓梯，以上的動(dòng)作很容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其在跑步，暴走，爬山時(shí)不是扭傷或者摔倒，致膝關(guān)節(jié)更容易引發(fā)急性的膝關(guān)節(jié)損傷。通常膝關(guān)節(jié)的損傷，包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)內(nèi)前后十字交叉韌帶的損傷，以及膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷。所以當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意好膝關(guān)節(jié)環(huán)繞腿部的跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。而且運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力，防止因運(yùn)動(dòng)而引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  語音時(shí)長 01:44”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-08 3720次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以做跳躍運(yùn)動(dòng)嗎
  膝蓋損傷是不可以做跳躍運(yùn)動(dòng)的。當(dāng)膝蓋損傷，無論是出現(xiàn)半月板損傷或者是出現(xiàn)軟骨損傷以及韌帶損傷情況下都不可以做跳躍運(yùn)動(dòng)，不然的話可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的退變，所以要盡量避免做跳躍運(yùn)動(dòng)，跑步，深蹲，站立，舉重，足球，籃球等一系列的運(yùn)動(dòng)。這樣的話可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)重情況，造成這種疼痛的癥狀。另外，在出現(xiàn)這些損傷的情況下，可以采取相對(duì)應(yīng)的措施來進(jìn)行治療，尤其是在治療期間的話，不僅是不能夠活動(dòng)，而且還是要保持嚴(yán)格的制動(dòng)和休息，可以在恢復(fù)以后做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，或者是有氧運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 01:10”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-08-25 1800次

• 膝關(guān)節(jié)損傷后可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：膝關(guān)節(jié)急性損傷后，主要是以休息為主，幫助病情的恢復(fù)，癥狀緩解以后，如出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉僵硬或者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，可以睡到床上做直腿抬高運(yùn)動(dòng)，可以打太極，游泳等。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷以后盡量不要做上下樓梯的動(dòng)作，以及爬坡的動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)之前做好充分的熱身動(dòng)作。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1504次

• 哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠(yuǎn)這些運(yùn)動(dòng)容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)損傷后，需要就醫(yī)做X光和CT檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見建議：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)當(dāng)通過推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴(yán)重時(shí)，可以通過夾板固定石膏托固定手術(shù)的方法，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟組織修復(fù)。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-05 1602次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷主要是患者進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)損傷的部位，主要是根據(jù)患者運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 115次

• 膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運(yùn)動(dòng)
  膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)運(yùn)動(dòng)最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，比如患者可以做適當(dāng)?shù)那旎顒?dòng)，但是活動(dòng)范圍要聽從醫(yī)生的建議，以免因?yàn)榛顒?dòng)過度產(chǎn)生二次損傷。膝關(guān)節(jié)損傷患者在恢復(fù)期間要適當(dāng)?shù)淖隹祻?fù)訓(xùn)練外，及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)也是必要的。建議可以多喝骨頭湯，如果患者有
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次