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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運動

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運動有以下幾項：一，游泳，因為人在水中有一定的浮力，對椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅持一段時間?；颊咂綍r要注意運動方式要正確，如果不正確運動，比如提重物和大幅度彎腰可能會加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 6166次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92433次

• 腰椎間盤突出建議做哪些運動
  一般建議進(jìn)行游泳，平板支撐等鍛煉，對于腰椎有益，能夠較好的鍛煉腰背肌，通過上述運動有助于預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)或者可以針對腰背肌進(jìn)行專項康復(fù)鍛煉，比如飛燕式，五點支撐法。在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行有計劃的鍛煉，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量及鍛煉的強度，但是需要注意等病情穩(wěn)定，沒有明顯不適癥狀后再進(jìn)行前述鍛煉，否則容易加重病情，平時注意腰部保暖，避免腰椎過度負(fù)重，避免彎腰勞累及久坐久站。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-28 1461次

• 腰椎間盤突出可以做的運動嗎
  腰椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學(xué)的描述，一般來講不會產(chǎn)生明顯的癥狀，在腰椎椎間盤CT或者腰椎磁共振上可以清楚的看到椎間盤突出的部位以及程度，如果沒有明顯癥狀，不需要特殊的處理，一般來講基本上所有的運動都是可以的，但是一定要注意避免彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以進(jìn)行游泳，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，還可以拉單杠進(jìn)行鍛煉。如果腰椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼，腿疼這些神經(jīng)癥狀，最好還是積極的臥床休息，如果疼痛不是很嚴(yán)重，可以進(jìn)行要背部肌肉功能鍛煉，積極的進(jìn)行保守治療，大部分患者都會得到很好的減輕，可以使用脫水消腫，消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-15 2372次

• 腰椎間盤突出可以做的運動嗎
  病情分析：腰椎間盤突出是可以做運動的，可以做些鍛煉腰背部肌肉的鍛煉，例如拱橋訓(xùn)練，飛燕式鍛煉或者游泳，平板支撐，都是很有幫助的。其中游泳對腰腹部肌肉的鍛煉是最好的。意見建議：建議在適當(dāng)運動鍛煉的過程中，也要注意勞逸結(jié)合，不能運動量太大或者是運動太劇烈。運動完畢之后也要適當(dāng)平躺臥床休息。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2020-04-27 1203次

• 腰椎間盤突出怎么做運動
  病情分析：腰椎間盤突出如果要做運動鍛煉，建議多腰部不負(fù)重狀態(tài)下的體育運動，例如游泳、平板支撐或者在床上做飛燕式、拱橋式的鍛煉，就能夠鍛煉腰背部的肌肉以及核心肌群，增加腰椎的穩(wěn)定性。從而對腰椎間盤突出的治療與預(yù)防復(fù)發(fā)有很好的效果。意見建議：建議避免在腰椎間盤突出急性期做運動鍛煉，必須要在恢復(fù)期或者緩解期的時候鍛煉，不然很容易會令病情加重。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-06-18 1101次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運動
  腰間盤突出可以做的運動有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡單并且最實用的運動。二、游泳，在眾多的體育運動項目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤突出治療運動
  治療腰椎間盤突出的運動有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強腰背肌鍛煉的運動，都是可以運動的。因為加強了腰部的鍛煉，能增強體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯的作用。平時生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次