踝關(guān)節(jié)損傷在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中很容易出現(xiàn)，會(huì)引起踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況會(huì)引起關(guān)節(jié)嚴(yán)重的疼痛，腫脹以及功能障礙。
所以要積極的預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，在運(yùn)動(dòng)之前一定要積極的進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，讓踝關(guān)節(jié)各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)的生理功能，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地避免過(guò)于崎嶇不平，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免過(guò)于潮濕寒冷。穿的鞋子一定要適當(dāng)，避免過(guò)大，否則容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)了損傷，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，積極的進(jìn)行固定。
