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    醫(yī)生主講實(shí)錄

    做蹲起腿疼的原因大概有兩種。一種是因?yàn)橄轮邚?qiáng)度的體育運(yùn)動,引起的下肢肌肉疲勞、肌肉勞損。做蹲起前我們應(yīng)該進(jìn)行熱身拉伸。蹲起后我們要注意,對疲勞的肌肉進(jìn)行推拿、按摩等理療處理,促進(jìn)疲勞的肌肉恢復(fù)。

    其次做蹲起腿疼,可能與腰間盤突出,腰椎管狹窄有關(guān),這是長期反復(fù)過度的腰部運(yùn)動,如長時(shí)間的蹲起,引起腰肌處于高張力的狀態(tài)。久而久之導(dǎo)致腰椎長期反復(fù)受壓以后,壓迫一側(cè)神經(jīng)根而引起的腿疼。

    勞累后我們要注意休息,睡覺時(shí)使用硬板軟墊床,注意防潮保暖,避免受涼,避免劇烈的體育運(yùn)動,糾正不良的工作姿勢,控制好體重,最好不要過度勞累。可以行腰背部推拿,按摩等理療,腰背肌功能鍛煉,腰椎牽引等等處理。

    以上內(nèi)容僅供參考

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