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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 15130次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)常看到的投擲類的運動過程當(dāng)中，以及一些籃球的運動過程當(dāng)中，經(jīng)?？梢钥吹郊绫巢考∪饫瓊耍@么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠離再次損傷的風(fēng)險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進行一個相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運動損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時進行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 54609次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  背部的肌肉突然僵硬，考慮有以下幾種原因?qū)е拢旱谝环N，由于長時間不運動。第二種，由于缺鈣引起的。缺鈣后每次抽筋會更加的嚴重，需要多運動，促進血液循環(huán)，多吃一點含鈣高的食物。第三種原因，由于著涼。著涼會使人的肌肉緊縮，會產(chǎn)生僵硬的感覺。如果是青壯年出現(xiàn)腰痛，睡覺時翻身困難，早晨起來背部肌肉僵硬的癥狀。一定要注意去醫(yī)院先拍一個脊柱的片子，看看是否有強直性脊柱炎發(fā)生的可能，如果是有強直性脊柱炎，需要長期的治療，以免耽誤了最佳的治療時期。
  語音時長 01:13”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-07-02 4269次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  對于病人出現(xiàn)了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經(jīng)受壓，導(dǎo)致肌肉痙攣，僵硬的情況。在出現(xiàn)這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態(tài)和促進炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態(tài)。必要時可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對于背部肌肉的僵硬恢復(fù)，也有很好的幫助作用，如果癥狀明顯時，可以適當(dāng)?shù)呐浜匣钛龅乃幬?，或者是肌肉松弛劑治療，對于背部肌肉的恢?fù)有很好的幫助作用。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-08 9639次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常見的比如外傷受風(fēng)寒后沒有及時系統(tǒng)治療，發(fā)展到肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還有可能是長期慢性疲勞過度損傷引起的，肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，如果伴有晨僵就需要考慮風(fēng)濕類，風(fēng)濕痛風(fēng)，強直性脊柱炎等疾病引起的了，具體情況需要去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生進一步檢查明確診斷的。意見建議：可以試試平時要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的，適當(dāng)局部物理治療以熱療按摩為主，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉對癥治療，適當(dāng)戶外運動多曬太陽光，在家里可以做腰背肌功能鍛煉的，具體治療方案以當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院醫(yī)生明確診斷后的建議為主。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-05-07 3402次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見建議：首先應(yīng)該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2402次

• 肩背部肌肉僵硬、沉重怎么辦
  肩背部肌肉僵硬、沉重是許多人都會遇到的問題，這通常是由于肌肉疲勞、過度使用或者長期保持不良姿勢所導(dǎo)致。針對這一問題，我們可以從以下幾個方面來尋求緩解：首先，改善日常姿勢，尤其是在工作和休息時。長時間保持同一姿勢會導(dǎo)致肌肉緊張和僵硬，定時調(diào)整
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-31 0次

• 背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療
  背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎病：頸椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴重，還會放射至整個肩背部，出現(xiàn)背部肌肉僵硬疼痛的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 846次