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• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時(shí)間很久，翻來(lái)覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過(guò)重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩(shī)句，來(lái)促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來(lái)進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋?，用一些調(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時(shí)候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說(shuō)他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時(shí)間長(zhǎng)晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說(shuō)多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長(zhǎng)期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴(lài)，也就是說(shuō)所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)?lái)的副作用很大，我們不主張過(guò)多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 296807次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話(huà)，還是建議去醫(yī)院診治。

  

  01:38
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9415次

• 晚上難入睡怎么辦
  晚上難入睡常見(jiàn)以下幾個(gè)方法：一，腦力勞動(dòng)者，腦袋已經(jīng)非常疲憊，身體卻依然輕松則可以在睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚飯后散散步、健健身是不錯(cuò)的選擇。二，最簡(jiǎn)單的辦法，睡前讀一本書(shū)，用書(shū)將手機(jī)替換掉，不要帶手機(jī)上床，帶書(shū)上床，讀書(shū)可以使人靜心，慢慢的會(huì)有入睡的感覺(jué)。三，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)也是不錯(cuò)，可以舒緩心情，聲音也不要太大，柔柔的最好，思緒跟著音樂(lè)走，慢慢的也會(huì)入睡。四，可以點(diǎn)香薰，氣味比較清淡，讓人輕松的香薰能使人很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。五，綜上所述，根本就是心情舒緩不急不躁，靜下心來(lái)很容易忘記煩惱、忘記壓力，一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可以使次日精神充沛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 15643次

• 失眠醒后難入睡怎么辦？
  對(duì)于醒后入睡困難的患者建議可以采取如下的方法：第一，在白天千萬(wàn)不要喝茶、喝咖啡，也不要睡午覺(jué)，避免這些因素，睡眠是能得到好轉(zhuǎn)。第二，建議患者在睡覺(jué)之前保持平穩(wěn)的心情，不要考慮太多的事情，也不要過(guò)于的緊張焦慮，在睡前不要玩手機(jī)，看電視，同時(shí)可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，對(duì)于入睡困難的改善會(huì)有明顯的作用。第三，如果患者容易早醒，醒后難以入睡，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的建議下服用苯二氮?類(lèi)的藥物，這一類(lèi)藥物對(duì)于醒后的入睡困難還是有一定作用的，也能夠加深睡眠的深度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-18 3490次

• 失眠入睡難怎么辦
  如果目前出現(xiàn)了失眠的情況，入睡困難，建議不用過(guò)于擔(dān)心，首先在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡覺(jué)前不要玩兒手機(jī)，玩兒電腦，不要看一些過(guò)于刺激的小說(shuō)，以免腦皮層過(guò)于興奮，難以入睡，睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)南磦€(gè)熱水澡，泡泡腳，喝點(diǎn)牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 3003次

• 晚上難入睡怎么辦
  病情分析：第一點(diǎn)，對(duì)于這種情況要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝點(diǎn)熱牛奶。第二點(diǎn)，如果經(jīng)常這樣，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的評(píng)估，可以服用短效的催眠類(lèi)藥物，比如新型的非苯二氮卓類(lèi)藥物，對(duì)于入睡困難有不錯(cuò)的效果。意見(jiàn)建議：建議患者一定要放松心情，消除對(duì)失眠的恐懼心理，在白天多和別人溝通交流，平時(shí)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多參加戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-03-26 1402次

• 入睡難淺眠易醒
  入睡難淺眠易醒可能是環(huán)境因素引起的，需要改善環(huán)境，也可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，需要積極治療。1、環(huán)境因素：睡眠時(shí)需要良好的溫度、光線(xiàn)、濕度、舒適的床，一旦環(huán)境出現(xiàn)變化，就容易導(dǎo)致入睡難淺眠易醒的情況，此時(shí)不用過(guò)于擔(dān)心，也不用特殊治療，可以改變居住的環(huán)境，來(lái)改善入睡難淺眠易醒的情況。2、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 542次

• 女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦
  女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢(mèng)可能與多種因素有關(guān)，如壓力過(guò)大、身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對(duì)這些問(wèn)題，可以嘗試以下方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量：首先，要保持良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小時(shí)，避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，以免藍(lán)光刺
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-08 0次