問晚上難入睡怎么辦

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• 晚上難入睡怎么辦

  晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當?shù)脑诎滋?，用一些調(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學藥物進行治療，晚上入睡困難的時候，也可以吃一些誘導進入睡眠狀態(tài)的化學藥物進行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進行治療。同時還可以進行物理方面治療，比如說多參加文體活動，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進行經(jīng)顱的刺激進行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會收到一個很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽螅覀儾恢鲝堖^多的用這些藥物。

  

  02:19
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 296809次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

  01:38
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9415次

• 晚上難入睡怎么辦
  晚上難入睡常見以下幾個方法：一，腦力勞動者，腦袋已經(jīng)非常疲憊，身體卻依然輕松則可以在睡前適當?shù)倪\動，晚飯后散散步、健健身是不錯的選擇。二，最簡單的辦法，睡前讀一本書，用書將手機替換掉，不要帶手機上床，帶書上床，讀書可以使人靜心，慢慢的會有入睡的感覺。三，聽聽輕音樂也是不錯，可以舒緩心情，聲音也不要太大，柔柔的最好，思緒跟著音樂走，慢慢的也會入睡。四，可以點香薰，氣味比較清淡，讓人輕松的香薰能使人很快進入夢鄉(xiāng)。五，綜上所述，根本就是心情舒緩不急不躁，靜下心來很容易忘記煩惱、忘記壓力，一場高質(zhì)量的睡眠可以使次日精神充沛。
  語音時長 1:35”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 15643次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長期生物鐘紊亂可能會造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟于心，心火熾盛，不能下交于腎?？梢缘街嗅t(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效。若是心陰虛的癥狀較重的患者，可以考慮使用天王補心丹，能夠起到滋陰養(yǎng)血，補心安神的功效。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜，要堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強機體免疫力，飲食上要清淡，少食辛辣刺激，油膩性食物，要戒煙戒酒，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶，喝咖啡等。
  語音時長 01:13”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-11-16 7238次

• 失眠入睡難怎么辦
  如果目前出現(xiàn)了失眠的情況，入睡困難，建議不用過于擔心，首先在日常生活當中要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，睡覺前不要玩兒手機，玩兒電腦，不要看一些過于刺激的小說，以免腦皮層過于興奮，難以入睡，睡覺前適當?shù)南磦€熱水澡，泡泡腳，喝點牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 3003次

• 晚上難入眠怎么辦
  夜里難以入眠的原因主要有以下幾種，只要改善這些癥狀就可以防止晚上睡不著覺。 一，不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等。二，因為某個特別事件引起的興奮憂慮所至的機會性失眠。三，缺鈣會使你在入睡數(shù)小時后醒來，而且無法再入睡。 建議做到以下幾點。一，用熱水泡腳，睡前洗個熱水澡，會使你感到舒適，并且有利于身體保健。二，睡前不要用腦過度，可以很好的改善睡不著覺。三，進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。四，睡前平心靜氣地散步十五分鐘，會使血液往下流，并且循環(huán)到體表，可以加速睡眠，睡前1小時喝一杯加蜜的牛奶，可以有助于睡眠。
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2201次

• 晚上難入睡怎么辦
  晚上難入睡可能是植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌摹；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關，如果患者平時精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個系統(tǒng)，可能會導致睡眠障礙，而出現(xiàn)上述癥狀
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長期生物鐘紊亂可能會造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟于心，心火熾盛，不能下交于腎?？梢缘街嗅t(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1989次