<sup id="scpux"></sup>

    妙手醫(yī)生精選

    高血壓一級預防措施

    00:00
    1:34

    醫(yī)生主講實錄

    首先,在飲食方面要控制能量的攝入,要限制脂肪的攝入,適量的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,多吃含鉀鈣比較豐富的食物,比如茄子,海帶,酸奶。少吃含脂肪比較多的食物,要限制鹽的攝入量,每天將鹽應該控制在六克以下,最好是控制在三克。要多吃些新鮮的蔬菜,水果補充維生素以及纖維素成分,適當增加海產(chǎn)品,比如海帶,紫菜。另外要注意一定要避免暴飲暴食,一日三餐盡量的規(guī)律。

    還要適量的運動,根據(jù)自身的身體情況來選擇運動方式,只有堅持長期的運動才能夠增加食欲,促進胃腸蠕動,預防便秘,改善睡眠。另外選擇的運動方式主要有慢跑,快走,散步,騎自行車,打太極拳,但是運動一定要注意避免在中午以及早上,盡量的在下午選擇運動。要戒煙限酒,同時要避免熬夜,要保持心理平衡,避免緊張,惱怒,情緒不穩(wěn)。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      黄在线观看视频 | 五月天婷激情亚洲 | 男人射美女,日韩欧美一区二区三区 | 天天躁夜夜躁狠狠躁av麻豆男男 | 蜜桃视频欧美一区二区 | 成人在线伊人就去操 | 北条麻妃在线一区二区三区免费 | 黑人大屌在线 | 91三级片在线 | 黄色视频网站免费 |