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• 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

  一般補(bǔ)充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時(shí)服用，以減少食物對(duì)鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。補(bǔ)鈣，只有充分的利用補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，才能更好充分的吸收鈣劑。

  

  01:07
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-10 11166次

• 什么食物補(bǔ)鈣

  生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補(bǔ)鈣同時(shí)還要注意鈣質(zhì)吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補(bǔ)充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動(dòng)物肝臟等，另外再補(bǔ)充維生素K，也是參與鈣代謝的一個(gè)非常重要的物質(zhì)，例如西蘭花、西芹、甘藍(lán)、洋白菜、菠菜等等食物。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及曬太陽，才能讓鈣質(zhì)在體內(nèi)沉積下來，真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

  

  01:17
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 7074次

• 快速補(bǔ)鈣的方法
  快速補(bǔ)鈣的方法有：一，多吃蔬菜，蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失。二，牛奶補(bǔ)鈣效果好，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，并且含有豐富的鉀和鎂，對(duì)鈣的吸收還有促進(jìn)作用。牛奶不僅不會(huì)讓人體液偏酸，也不會(huì)促進(jìn)鈣的流失，所以牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食品。三，多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含鈣量也很高。四，多吃動(dòng)物骨頭，骨頭里面含有80%以上的鈣。五，補(bǔ)鈣的捷徑少吃鹽。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-28 27833次

• 老人補(bǔ)鈣的最好方法
  補(bǔ)鈣最好最經(jīng)濟(jì)安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其制品的攝入，值得注意的是，光補(bǔ)鈣還不行，還得促進(jìn)鈣質(zhì)吸收才會(huì)有用，平時(shí)要多吃一些含維生素d的食物，比如說魚肝油等等，或者是曬曬太陽促進(jìn)人體內(nèi)維生素d的合成，因?yàn)榫S生素d是能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，附上含鈣質(zhì)比較高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含鈣三百毫克，還含有多種的氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。二、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克就可以補(bǔ)鈣三百毫克。三、豆制品。大豆是高蛋白食物，含鈣量是很高的，五百克豆?jié){含鈣120毫克，150克的豆腐含鈣量就高達(dá)五百毫克。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-12 43505次

• 骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣的方法有哪些
  病情分析：鈣是骨健康基本補(bǔ)充劑，攝入不足是骨質(zhì)疏松的重要原因。骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣的方法是食補(bǔ)和藥補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行，多吃含鈣高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等，常服用的鈣劑有：碳酸鈣咀嚼片、維鋅鐵鈣膠囊、蓋天力咀嚼片、醋酸鈣片等，同時(shí)服用促進(jìn)鈣吸收的維生素D。意見建議：建議多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，多吃蛋白高的食物，少吃鹽，少飲咖啡，保持愉快的心情。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-06-17 2302次

• 老人補(bǔ)鈣的最好方法有哪些
  老人補(bǔ)鈣可以口服鈣片，或者是口服液體鈣，也可以用食療的辦法來進(jìn)行補(bǔ)鈣。多吃一些含鈣量比較高的蔬菜和水果。但是值得注意的是光補(bǔ)鈣也不行，還得促進(jìn)鈣的吸收，平時(shí)還要多吃富含維生素d的食物，如魚肝油等等。平日里還要多曬曬太陽。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2018-11-15 6503次

• 女性補(bǔ)鈣有效的方法
  對(duì)于身體缺鈣的女性可以從食物中獲取鈣，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑，都能有效的補(bǔ)充。一，食物：身體缺鈣的女性可以在生活中多吃一些富含鈣的食物補(bǔ)充，如蝦皮、牛奶、油菜、薺菜、海帶、甘藍(lán)、蘿卜、甜菜、菠菜、卷心菜、花椰菜、草莓、山楂、香蕉、蘋果、李子、臍橙、柚子、桑葚等，這些食物中鈣含量豐富，能有效的補(bǔ)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-04 1445次

• 老人補(bǔ)鈣的最好方法
  補(bǔ)鈣最好最經(jīng)濟(jì)安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其制品的攝入，值得注意的是，光補(bǔ)鈣還不行，還得促進(jìn)鈣質(zhì)吸收才會(huì)有用，平時(shí)要多吃一些含維生素d的食物，比如說魚肝油等等，或者是曬曬太陽促進(jìn)人體內(nèi)維生素d的合成，因?yàn)榫S生素d是能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，附上含鈣質(zhì)比較高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含鈣三百毫克
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 847次