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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會(huì)瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 227216次

• 每天11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎

  每天11點(diǎn)睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個(gè)小時(shí)左右，兒童睡眠時(shí)間要8~9個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)。人的生物鐘大約在每天晚上10點(diǎn)睡覺是較好的時(shí)間段，如果長(zhǎng)期睡眠障礙、熬夜會(huì)影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點(diǎn)左右睡覺是比較好的?，F(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點(diǎn)，如果超過12點(diǎn)以后睡眠會(huì)嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，對(duì)于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。

  

  01:43
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-20 9748次

• 每天早上四五點(diǎn)失眠
  在生活中如果一個(gè)患者每天早上四五點(diǎn)鐘就醒來，但是總的睡眠如果有六到八個(gè)小時(shí)之間，并且白天精力充沛，那么像這種情況算不上失眠，而且也無(wú)需特殊處理。但是如果患者每天睡眠的時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，并且白天精神不太好，影響到了工作與生活，那么像這種情況就可以稱得上患者屬于睡眠維持困難，像這種情況建議患者可以適當(dāng)?shù)耐七t睡覺的時(shí)間，并且在睡前口服一粒右佐匹克隆，緩解失眠的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2018-10-26 6396次

• 早上跑步好嗎
  晨跑是非常好的，晨跑是大多數(shù)人很喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟掀饋淼臅r(shí)候相對(duì)人群比較稀少，很多人還在睡覺，人群的密度并不高，空氣相對(duì)比較新鮮。前一天白天太陽(yáng)和綠色的植物進(jìn)行了光合作用，植物吸入大量的二氧化碳而釋放出大量的氧氣，而早晨聚集一天的一晚上的綠色植物排出的豐富的氧氣，濃度是非常高的，尤其是在綠色植物比較茂盛的公園里，慢跑的時(shí)候，機(jī)體會(huì)吸入優(yōu)質(zhì)高濃度的氧氣，對(duì)人體非常有益，尤其是對(duì)于預(yù)防心血管疾病、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病非常有利。固定晨跑能夠調(diào)整人體正常的生物鐘的時(shí)間，能夠培養(yǎng)早睡早起良好的生活習(xí)慣，形成良性循環(huán)，對(duì)于健康是非常有利的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-04-25 22051次

• 早上跑步好嗎
  病情分析：跑步是非常好的體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)身壯體。早上起來跑步?？梢院粑叫迈r的空氣。提高機(jī)體肌肉骨骼的活力，增加心臟的功能和血管的彈性。晨練也是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊粋€(gè)比較常規(guī)的運(yùn)動(dòng)方式。意見建議：建議霧霾的天氣中，早上起來不要跑步。以免影響身體的健康。天氣晴朗，空氣新鮮的早晨跑步是有利于健康的。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2019-04-06 3402次

• 每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床大便好嗎？
  病情分析：每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床大便，如果沒有出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，平時(shí)也沒有出現(xiàn)腹瀉，大便次數(shù)增多的現(xiàn)象這屬于是一種正常的表現(xiàn)，對(duì)身體的健康不會(huì)造成影響。意見建議：平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，有利于身體的健康。每天要按時(shí)進(jìn)餐，按時(shí)排便才有利于消化和吸收，才能夠避免消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高自身的機(jī)體免疫力。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2020-04-23 5905次

• 每天早上6點(diǎn)跑步好嗎
  每天早上六點(diǎn)跑步對(duì)身體是有好處的，健身跑步鍛煉一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點(diǎn)左右和下午五點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對(duì)呼吸系統(tǒng)是有好處的。另外人經(jīng)過睡眠，體力得到了恢復(fù)。但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態(tài)，早晨鍛煉
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 4164次

• 每天早上6點(diǎn)跑步好嗎
  早晨6點(diǎn)，正值日出之際，空氣中的負(fù)氧離子含量較高，此時(shí)進(jìn)行跑步鍛煉，有助于提升心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。從醫(yī)學(xué)角度來看，晨跑不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還對(duì)心理健康有積極影響。晨跑有助于調(diào)節(jié)生物鐘，使人體自然醒來的時(shí)間提前，從而更容易形成早睡早起的良
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次