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• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失?？傊?，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3901次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 11052次

• 為什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  運動可以加快全身組織和骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉收縮和舒張，對骨骼有刺激作用，不斷進(jìn)行運動刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和強(qiáng)度。經(jīng)常參加運動的人的骨量要明顯高于不參加運動的人，而且運動多一側(cè)骨量要比運動少的一側(cè)增加40%以上，證明運動可以對刺激部位骨骼，產(chǎn)生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會加快骨質(zhì)疏松發(fā)展，而且會影響關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，導(dǎo)致跌倒造成意外骨折發(fā)生，而且運動也可以提高身體素質(zhì)，可以有效提高患者心肺功能，降低抑郁，焦慮和精神緊張等。
  語音時長 1:42”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-09 2401次

• 運動對骨質(zhì)疏松癥
  對于骨質(zhì)疏松癥患者來說，運動的好處如下：首先，通過適當(dāng)?shù)纳眢w活動可以增加骨質(zhì)的密度，一般來說人在35歲時骨質(zhì)的密度會達(dá)到最高值，通過運動可以增加骨細(xì)胞的建造能力，進(jìn)而增加提高骨質(zhì)的密度，雖然運動可能增加骨折的概率，但是運動使骨質(zhì)的密度更高，更不易造成骨折。其次，運動可以減少骨質(zhì)的流失量，研究發(fā)現(xiàn)太空人十四天的太空飛行中，尿中鈣質(zhì)的流失明顯增加，然而在一個十四天的太空飛行中每日從事肌肉活動，尿中的鈣質(zhì)流失率會明顯的減少。研究也發(fā)現(xiàn)，從事運動的老年人其骨骼中礦物質(zhì)的含量明顯大于其他不運動的人，由此可見運動對老年人的骨質(zhì)流失有緩解作用，也就是說運動能有效地減少骨質(zhì)的流失。
  語音時長 1:50”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 2072次

• 什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  建議多參加戶外運動，這樣能使機(jī)體更多的合成維生素d，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，祖國的傳統(tǒng)健身運動，在這方面有著明顯的優(yōu)勢，例如八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲，太極拳等。做上述運動應(yīng)該循序漸進(jìn)，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢。在結(jié)合中醫(yī)膳食的綜合調(diào)養(yǎng)，可以做到防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。八段錦是由于八種肢體動作組成內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設(shè)計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經(jīng)，太極拳等都有類似的作用。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1202次

• 為什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  運動可以加快全身組織和骨骼的血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉的收縮和舒張，對骨骼有刺激作用，不斷的進(jìn)行運動刺激，可以使骨骼保持正常的骨密度和強(qiáng)度。經(jīng)常參加運動的人的骨量要明顯高于不參加運動的人，而且運動多的一側(cè)骨量要比運動少的一側(cè)增加40%以上，證明運動可以對刺激部位的骨骼產(chǎn)生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，而且會影響關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，導(dǎo)致跌倒造成意外骨折的發(fā)生，而且運動也可以提高身體素質(zhì)，可以有效的提高患者的心肺。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 1301次

• 為什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  運動可以加快全身組織和骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉收縮和舒張，對骨骼有刺激作用，不斷進(jìn)行運動刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和強(qiáng)度。經(jīng)常參加運動的人的骨量要明顯高于不參加運動的人，而且運動多一側(cè)骨量要比運動少的一側(cè)增加40%以上，證明運動可以對刺激部位骨骼，產(chǎn)生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 142次

• 為什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  運動能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因為它能增強(qiáng)骨骼密度，促進(jìn)骨骼健康，并通過提高肌肉力量和平衡能力來減少跌倒風(fēng)險，從而綜合降低骨質(zhì)流失和骨折的可能性。骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨骼脆性增加，容易發(fā)生骨
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次