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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79745次

• 肩周炎怎么醫(yī)治

  為什么肩周炎這么難治？這里有幾個(gè)問題，第一，很多病人的診斷是錯(cuò)誤的診斷，有一些病人是肩袖損傷，肩部周圍肌腱的一些損傷，來(lái)當(dāng)肩周炎治，然后讓他做一些爬墻的動(dòng)作，肩袖損傷的病人更多的是需要休息理療，有一部分病人可能需要做一些微創(chuàng)的手術(shù)，做肌腱的縫合，這種病人如果按照肩周炎來(lái)治，可能越治就效果越差，還有一部分病人，確實(shí)就是肩周炎，我們應(yīng)該做一些活動(dòng)范圍的訓(xùn)練來(lái)減輕粘黏，改善活動(dòng)度，因?yàn)檫@個(gè)治療方法中的選擇的錯(cuò)誤，比如說(shuō)去硬掰硬拉，可能造成肩部的一些肌肉韌帶再損傷或者出血，可能越掰越重，所以它的治療方式錯(cuò)誤或者是不當(dāng)，可能導(dǎo)致這個(gè)疾病越治越難治。

  

  01:21
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 10613次

• 肩周炎疼痛初期有哪些養(yǎng)生方法
  對(duì)于肩周炎的患者，在疼痛的初期，一定要多注意保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)部位的外傷，以免導(dǎo)致疼痛癥狀的加重。在肩周炎疼痛期間，可以多行肩關(guān)節(jié)周圍的熱敷或理療，來(lái)促進(jìn)炎性水腫的吸收和消退，并且平時(shí)一定要多行肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的功能鍛煉，以避免出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊過(guò)早的黏連、融合，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)功能受限的情況。在肩周炎疼痛期間，一定不能抽煙、喝酒，也不能食用辛辣刺激食物，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍疼痛癥狀的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-18 1676次

• 高血壓怎么養(yǎng)生
  高血壓患者的養(yǎng)生方面應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，飲食方面應(yīng)該注意多吃維生素A，維生素C含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄糖?？梢猿砸恍┚愂澄铮热缃疳樄?，蘑菇，猴頭菇等，這些菌類食物能夠提高人體的免疫力。二，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)綠茶。綠茶能夠改善患者的睡眠，能夠降低血壓，降低血脂，可以配合一定的決明子，枸杞等。三，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等。四，建議低鹽飲食。每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，如果患者存在有心功能不全，建議鹽的攝入量控制在4克以內(nèi)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-09-04 2517次

• 肩周炎疼痛初期有哪些養(yǎng)生方法
  病情分析：肩周炎疼痛初期應(yīng)注意做好防寒保暖，避免受涼受潮，避免患肢提舉重物，休息時(shí)可以用熱水袋進(jìn)行熱敷，保持正確的站姿坐姿，減輕肩頸部負(fù)擔(dān)，適當(dāng)活動(dòng)肩部，避免肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)。意見建議：肩周炎急性期不宜過(guò)多活動(dòng)，急性期后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)屈伸旋轉(zhuǎn)，以及內(nèi)收外展等活動(dòng)，以改善肩部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣、組織粘連和攣縮。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-05 1401次

• 子宮肌瘤怎么養(yǎng)生
  病情分析：子宮肌瘤的患者避免長(zhǎng)期的接觸雌激素的食物和藥物，還應(yīng)該注意定期的去醫(yī)院做超聲的檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)診治。飲食以高蛋白，高維生素的飲食為主，注意勞逸結(jié)合，保持愉快的心情，適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)。意見建議：子宮肌瘤的患者應(yīng)該去醫(yī)院定期的做彩超，根據(jù)子宮肌瘤的大小，位置，形態(tài)，數(shù)目來(lái)決定治療方式，必要可以進(jìn)行手術(shù)的切除，手術(shù)可以選擇腹腔鏡的手術(shù)。
  田亞麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2023-07-04 601次

• 初伏應(yīng)該怎么養(yǎng)生
  初伏一般可以通過(guò)改善飲食、規(guī)律作息、平穩(wěn)情緒、適當(dāng)鍛煉、推拿等方法養(yǎng)生。平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。1、改善飲食：初伏這個(gè)時(shí)間段，外界的溫度相對(duì)較高，可以吃西瓜、綠豆、苦瓜等食物，中醫(yī)認(rèn)為，這些食物性味寒涼，具有一定的清火作用。盡量不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免對(duì)身體
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-27 0次

• 中老年怎么養(yǎng)生
  中老年一般可通過(guò)合理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心情、定期體檢等方式養(yǎng)生，如果出現(xiàn)了異常情況，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。1、合理飲食：中老年想要養(yǎng)生，應(yīng)注意合理飲食，增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等膳食纖維食物的攝入，每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚肉、雞肉等，減少油膩、高鹽食物的攝入，比如炸雞、肥
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-27 0次