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• 老年高血壓患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)

  老年高血壓的患者，他的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)沒(méi)有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經(jīng)帶來(lái)了，我們?nèi)砼K器的哪些損害，我們根據(jù)病人總的狀態(tài)來(lái)評(píng)估。沒(méi)有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人高血壓，會(huì)是絕對(duì)安全的。我們一般主張老年人的運(yùn)動(dòng)方式，是根據(jù)他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來(lái)進(jìn)行選擇的。做一些比較簡(jiǎn)單的、比較平緩的，對(duì)于心臟負(fù)荷量不是太大的一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)就是說(shuō)適可而止，不宜過(guò)激、過(guò)猛的一些運(yùn)動(dòng)。

  

  01:06
  李吉林 主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2020-12-29 2483次

• 有高血壓的人可以運(yùn)動(dòng)嗎

  高血壓的患者當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓是非常非常重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)的中度運(yùn)動(dòng)，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動(dòng)很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運(yùn)動(dòng)的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運(yùn)動(dòng)。

  

  01:00
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 5370次

• 適合高血壓的運(yùn)動(dòng)
  高血壓適合的運(yùn)動(dòng)主要有以下幾種：第一就是走路，像高血壓患者除了堅(jiān)持服用藥物以外，可以采取就簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方法就是走路降壓，走路降壓初期可以以散步為主逐漸提高速度，運(yùn)動(dòng)速度是個(gè)人的使用程度而定，適當(dāng)?shù)淖呗匪俣炔艑?duì)高血壓患者有真正的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持走路鍛煉可以起到輔助降壓的效果。第二個(gè)就是柔韌性的練習(xí)，像瑜伽、太極拳一些低強(qiáng)度、伸展性的練習(xí)都是很適合高血壓患者，這些運(yùn)動(dòng)有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活工作壓力大的，有高血壓的人群。第三個(gè)就是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴，適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量和耐力，特別是對(duì)控制收縮壓有幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-17 9038次

• 適合高血壓運(yùn)動(dòng)
  適合高血壓運(yùn)動(dòng)可以選擇一些低強(qiáng)度的或者是中等強(qiáng)度的一些運(yùn)動(dòng)，也可以參加一些運(yùn)動(dòng)例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，每周可以做到五次就可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是在三十分鐘到六十分鐘之內(nèi)就可以，稍微出汗為止。盡量的不要參加一些劇烈的或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如拳擊，一些踢足球打籃球等是不建議的，它可能會(huì)引起血壓急劇的升高，誘發(fā)高血壓危象或高血壓的病或者高血壓急癥和亞急癥的發(fā)生。高血壓患者應(yīng)該注意戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀惋嬀贫际菍?dǎo)致血壓升高原因。應(yīng)該建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以?xún)?nèi)，少吃一些腌制品，例如焉的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋等。建議高血壓患者適當(dāng)?shù)目刂企w重，盡量地把體重指數(shù)控制達(dá)標(biāo)，控制在24千克每平方米以?xún)?nèi)，還有注意保證好睡眠，因?yàn)樗吆昧司涂梢员ＷC第二天血壓不至于升高。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-24 1859次

• 高血壓適合什么運(yùn)動(dòng)
  可以做的運(yùn)動(dòng)是比較多的，要結(jié)合自身的身體狀況來(lái)選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如：慢走，散步。一定不要過(guò)于劇烈，要循序漸進(jìn)，慢慢的增加是比較好的。平時(shí)的時(shí)候，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-26 2202次

• 適合高血壓的運(yùn)動(dòng)是什么
  高血壓病患者應(yīng)該進(jìn)行不能太劇烈的活動(dòng)， 可以進(jìn)行一些比如說(shuō)的散步，慢跑等活動(dòng)。因?yàn)閯×业幕顒?dòng)，使交感興奮，容易升高血壓，嚴(yán)重的可能是腦血管破裂。
  肖坤 主治醫(yī)師贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

  2018-11-19 1802次

• 高血壓適合的運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)包括打太極、騎車(chē)、快走、散步等。高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要特征，并伴有心、腦、腎等器官功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。病因通常與遺傳因素、攝入過(guò)多鈉鹽、長(zhǎng)期精神緊張有關(guān)，患者通常會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、心悸等癥狀。血壓的患者不適合進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打排球、踢足球、跳高
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-09-20 68次

• 適合高血壓的運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)代謝，改善身體各器官的供血情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)也能起到降血壓的作用。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合，高血壓患者適合緩慢的運(yùn)動(dòng)，像打太極、慢走、瑜伽等。建議運(yùn)動(dòng)每次可以維持在半小時(shí)到一小時(shí)之間，以輕微出汗最好，運(yùn)動(dòng)前也要做好準(zhǔn)備工作，期間有任何不適立即停止休息。
  冉旭 主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2019-03-26 6521次