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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13712次

• 來了例假早上吃什么好

  女性在來例假時(shí)的飲食要避免生涼的食物，避免引起月經(jīng)量過多或引起腹部疼痛為選擇依據(jù)，月經(jīng)期間的早餐應(yīng)該以清淡、易于消化的食物為主，多選擇容易消化、健脾開胃的溫?zé)崾澄?，如面條、饅頭、桂圓紅棗大米粥、南瓜小米粥、豆?jié){等，并且要趁溫?zé)崾秤?，更利于?jīng)血的運(yùn)行?；颊弑M量不吃太過油膩難以消化的食物，如油條、炸雞等，同時(shí)要保證飲食的均衡搭配，可以選擇蘋果、木瓜、奇異果、番茄作為餐后水果。另外，月經(jīng)期間大多數(shù)女性都會感覺到疲勞，腸胃消化功能也會下降，胃口也較差，所以可以選擇少食多餐。餐后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、做體操、跳交際舞，或者進(jìn)行打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，在調(diào)節(jié)情緒的前提下還能促進(jìn)血液的循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

  

  01:57
  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-02 4544次

• 姨媽來了怎么減肥
  經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時(shí)體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持恒定或增加，也容易心情煩躁，郁悶或不專心，月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，其實(shí)減肥也不見體重會減輕，所以月經(jīng)期間要好好休息，等生理期過后再考慮減肥。所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，也是月經(jīng)來的一至七天稱為瘦身福利期，月經(jīng)的七至十四天稱為瘦身超速期，月經(jīng)的第十四至二十一天成為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況，并配合飲食以達(dá)到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜，海帶，葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)，到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)。生理期來之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥，做計(jì)劃，所以，有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
  語音時(shí)長 2:12”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 8015次

• 姨媽來了可以減肥嗎
  經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時(shí)候體內(nèi)新陳代謝減慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心，經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重減輕，所以在月經(jīng)期間要好好休息，等月經(jīng)期過后再進(jìn)行減肥。所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是：月經(jīng)來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第七至十四天，稱為瘦身超速期，月經(jīng)后的第十四至21天，稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜，海帶與葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速期和頻快期則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
  語音時(shí)長 2:10”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 6102次

• 姨媽來了怎么減肥
  病情分析：月經(jīng)期間一定不可以通過劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥，大家可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常瑴p少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要清淡飲食。意見建議：建議大家在經(jīng)期少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料、巧克力等。對于體育運(yùn)動(dòng)可以選擇在月經(jīng)過后再進(jìn)行。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1602次

• 姨媽來了吃什么
  姨媽來了可以吃溫補(bǔ)的食物，可以吃溫性的水果、蔬菜，比如蘋果、荔枝、水蜜桃、獼猴桃等，但是不要吃偏寒性的水果，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，造成不舒服的感覺?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)、維生素和含鐵量比較高的食物，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的食物，比如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、枸杞、大棗、黑芝麻、桂圓、山藥、蓮子等，改善氣血虛弱的情況。
  劉薇 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2301次

• 大姨媽來了吃什么
  大姨媽來了應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血和溫和性的食物：比如紅棗、雞蛋、魚類、蘋果、菠蘿等。來大姨媽也就是來月經(jīng)，是子宮內(nèi)膜周期性脫落造成的陰道出血，出血量的過多或者過少都會對女性的身體造成一定的傷害。大姨媽來了如果吃寒涼的東西，例如：冰糕、冰激凌等，會導(dǎo)致月經(jīng)期間出血量的減少，從而導(dǎo)致月經(jīng)不能夠及時(shí)的排除，出現(xiàn)
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-18 1252次

• 大姨媽來了能減肥嗎
  大姨媽期間可以減肥，但要適度且遵循科學(xué)方法。關(guān)鍵要點(diǎn)為可選擇輕度運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步，飲食上注重營養(yǎng)均衡少吃高糖高脂食物，避免過度節(jié)食，慎用減肥藥物，還要關(guān)注身體反應(yīng)并及時(shí)調(diào)整。1、適度運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間，女性的身體處于特殊狀態(tài)。此時(shí)選擇輕度運(yùn)動(dòng)，例如
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-15 0次