第一，孕期的膳食以清淡易消化吸收為宜。
第二，孕婦應(yīng)該盡量地選擇自己喜歡的食物，為了保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充奶類(lèi)，蛋類(lèi)，豆類(lèi)，硬果類(lèi)的食物。
第三，在孕早期，注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，如果懷孕時(shí)缺乏葉酸的話，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
第四，維生素的供給得要充足，如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充綜合維生素片。
第五，要注意葷素兼?zhèn)?，粗?xì)搭配，食物品種的多樣化，避免挑食偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
第六，要適當(dāng)?shù)淖⒁庋a(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝血和牛肉等預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)那補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收。孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物如奶類(lèi)豆制品蝦皮和海帶等。
