總的原則是盡可能避免或減少?gòu)澭?/p>
第一，日常生活中，拖地掃地或者用吸塵器吸地等勞動(dòng)時(shí)要小心盡量保持身體的直立，從地上撿東西時(shí)最好保持腰部以上身體直立的姿勢(shì)先蹲下，而不要直接大幅度的彎腰去撿。
第二，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累，工作一段時(shí)間后，稍作運(yùn)動(dòng)和按摩腰腿部，或做一會(huì)兒體操并保持正確的姿勢(shì)，以緩解腰部的肌肉緊張。
第三，走路時(shí)，多運(yùn)用腹部的肌肉，站立時(shí)不要雙腿同時(shí)并且長(zhǎng)時(shí)間站立。
第四，睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。
第五，避免寒冷潮濕的居住以及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā)。
第六，一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法就是，坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹向后仰頭，堅(jiān)持二到三分鐘然后放松，。作間隙重復(fù)以上動(dòng)作三到五次，對(duì)頸椎腰椎都有很好的拉伸作用。
