<sup id="scpux"></sup>

    哺乳期怎樣瘦肚子和腰

    00:00
    1:28

    醫(yī)生主講實錄

    不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),產(chǎn)后的媽媽皮膚松弛、腹部變大,腰部負擔也加重,在重力作用下,內(nèi)臟容易下垂極易形成大肚子。而且產(chǎn)后恢復起來相當?shù)睦щy,在產(chǎn)后應進行適當?shù)倪\動鍛煉,比如:

    一,仰躺于運動墊上,雙手伸直放置耳朵兩側,雙腿兩膝與肩同寬,腳尖輕點運動墊,腹部下壓、背部緊貼地板。

    二,吐氣、收腹,肩膀離地至與胸口約一個拳頭的距離,雙手輕碰小腿,雙腿抬起大腿垂直于地面,小腿平行于地面,停頓三至五秒。

    三,循環(huán)一、二的順序,每回合十至十五次,休息十五分鐘,重復三回合。

    以上內(nèi)容僅供參考

    為你推薦

    <sup id="scpux"></sup>

      操逼免费小视频 | 国产三级久久久精品麻豆三级 | 操逼高清无码 | 爱爱网站欧美日韩 | 亚洲籍视频在线观看 | 蜜桃人妻 | 国产午夜影视 | 久久久一本 | 超色97| a免费观看 |