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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車(chē)等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長(zhǎng)伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 3090次

• 骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個(gè)可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說(shuō)他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類(lèi)似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個(gè)軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說(shuō)，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說(shuō)，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周?chē)∪庥?xùn)練，比如說(shuō)膝關(guān)節(jié)拿我們就要進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進(jìn)行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來(lái)達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

  01:10
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 3869次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  如果病人出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關(guān)節(jié)部位過(guò)度受力摩擦的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以行游泳的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中，骨關(guān)節(jié)部位是不受力，并且能夠加強(qiáng)全身部位的肌肉力量鍛煉。而在下肢骨性關(guān)節(jié)炎的患者，上肢部位可以應(yīng)用握力器、臂力器鍛煉，以及下肢部位行直腿抬高的鍛煉，或者是臥床期間行平板支撐以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及下地活動(dòng)時(shí)對(duì)于下肢部位骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以行，吊單杠，撐雙杠的鍛煉，來(lái)鍛煉肢體部位的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-28 2615次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者要避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如患者進(jìn)行打籃球，踢足球，患者進(jìn)行爬山或者是跳廣場(chǎng)舞。一般患者可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如患者可以騎自行車(chē)，可以進(jìn)行平地散步，打太極拳都是比較好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷?；颊咝凶叩臅r(shí)候一般建議帶拐杖或者是助步器，這樣可以減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓迫，從而緩解癥狀。局部還可以進(jìn)行理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而改善癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-20 2034次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見(jiàn)建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時(shí)要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過(guò)多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 1002次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：患者可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，比如患者可以進(jìn)行游泳，打太極拳，或者是平地散步。鍛煉的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)部位可以使用護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。意見(jiàn)建議：患者要注意飲食健康，改變一些不良的飲食習(xí)慣，避免喝酒，避免抽煙。建議患者穿比較松軟的鞋子，避免穿高跟鞋。進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，建議患者避免抽煙，避免喝酒。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-29 1401次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做一些增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康腻憻?，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過(guò)于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，例如長(zhǎng)途奔走，爬山等。同時(shí)還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時(shí)候要避免一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動(dòng)，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時(shí)要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動(dòng)。可以進(jìn)行下
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次