問如何補(bǔ)鈣更科學(xué)

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• 準(zhǔn)媽媽如何科學(xué)補(bǔ)鈣

  如果孕婦身體鈣質(zhì)不足，將嚴(yán)重影響母親與胎兒將來的健康，保證孕婦每天所需的鈣供應(yīng)，同時滿足胎兒的營養(yǎng)需求，應(yīng)科學(xué)補(bǔ)鈣，首先是通過食補(bǔ)的方式，同時注意飲食均衡，如果說缺鈣嚴(yán)重，需要短時間內(nèi)提高身體鈣含量，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鈣藥物。常見的補(bǔ)鈣藥物很多，其中比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、易吸收，能及時滿足孕婦所需的鈣，藥物所含的賴氨酸，還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和代謝，對人體生長發(fā)育及智力發(fā)育有輔助作用，藥物既可補(bǔ)鈣又可提高智力水平的鈣。女性在懷孕過程中自身和胎兒發(fā)育都需要有大量的鈣質(zhì)，胎兒所有的養(yǎng)分，都是透過胎盤由母體來供給。胎兒從母體得到的鈣，有99%用來制造骨骼。除此之外，還應(yīng)該注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)價值高的蝦皮、黃豆、豆腐等高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-08-04 44320次

• 如何給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣

  孩子缺鈣可能會導(dǎo)致食欲減退，還會影響骨骼發(fā)育，所以有缺鈣情況需要及時科學(xué)補(bǔ)鈣，可以從以下幾個方面做起：第一、膳食補(bǔ)充，一歲前的嬰幼兒可以通過母乳供給補(bǔ)鈣，一歲后的孩子飲食逐步完善，可以給孩子多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，像蝦皮、瘦肉、芝麻、雞蛋、豆腐等，對于兒童補(bǔ)鈣牛奶是比較理想的選擇。第二、服用鈣劑，必要的時候可以給孩子補(bǔ)充一些鈣劑，對于鈣劑的選擇需要兼顧多個方面，需要盡量選擇含鈣量較高、生物利用度高的鈣劑。同時，需要兼顧兒童的喜好，如劑型以及口味。比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、屬于螯合鈣、具有不錯的吸收率和生物利用率，能促進(jìn)幼兒正常生長發(fā)育，以及兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)。第三、注意鈣的吸收，給孩子補(bǔ)充維生素D或帶孩子多曬太陽合成天然的維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:32
  鄭佳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

  2021-08-11 43252次

• 如何補(bǔ)鈣科學(xué)合理
  比較科學(xué)合理的補(bǔ)鈣方法：一是在飯后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，飯后分次分量，飯后服用補(bǔ)鈣劑在飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會更好；再有就是最好是分次服用，比如說一天補(bǔ)充一千毫克的鈣質(zhì)，如果要一次服用吸收率大概是20%，也就是兩百毫克，如果要是分兩次或者三次服用，吸收率會達(dá)到30%也就是三百毫克或者更多，這樣比一次服用效果會好一些。二，嚼碎服用，藥劑嚼碎以后，藥片表面積增大，有利于鈣的吸收。三，最好在睡覺之前服用鈣劑，比如說一般人晚上都是在七點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持，所以說如果要是晚上七點(diǎn)鐘吃，差不多到十二點(diǎn)食物中的鈣就消耗掉了，如果在睡覺之前再補(bǔ)充一次鈣劑，就可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜骨鈣的丟失。
  語音時長 01:47”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-20 10730次

• 骨質(zhì)疏松與科學(xué)補(bǔ)鈣
  骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量的減少為特點(diǎn)，其為代謝性骨病。在多數(shù)骨質(zhì)疏松癥，骨組織的減少主要是由于骨質(zhì)吸收增多所致，以骨骼疼痛與骨折為特征，主要癥狀有疼痛，伸長、縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降。對于這種疾病，運(yùn)動及飲食習(xí)慣都是需要非常注意的，運(yùn)動時不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，做一些輕微簡單的運(yùn)動即可，骨質(zhì)疏松患者還需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的方式如下：一、多吃富含鈣的食物如牛奶酸奶等奶制品；二、選擇能夠含并有維生素D3和鈣的食物；三、選用溶溶解性好的有機(jī)鈣，有機(jī)鈣比無機(jī)鈣更容易吸收；四、吃弱酸性感，老年人胃酸較少，弱酸性鈣有利于老年人的吸收。
  語音時長 1:51”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-28 1936次

• 如何科學(xué)對待失眠
  科學(xué)對待失眠是非常重要的，第一，應(yīng)該做到作息有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應(yīng)該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應(yīng)該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-21 2304次

• 如何科學(xué)祛斑
  想要科學(xué)的去除臉上的斑點(diǎn)，首先要分清臉上的斑點(diǎn)是什么原因造成的。如果臉上的斑點(diǎn)是因為受紫外線照射過多導(dǎo)致的皮下黑色素沉積，可以通過光子嫩膚的方式進(jìn)行去除，能夠?qū)⑵は碌纳刂饾u粉碎、瓦解并排出體外，就能夠達(dá)到去除斑點(diǎn)的效果。平時一定要做好身體調(diào)理，避免太陽注射。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 如何補(bǔ)鈣科學(xué)合理
  比較科學(xué)合理的補(bǔ)鈣方法：一是在飯后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，飯后分次分量，飯后服用補(bǔ)鈣劑在飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環(huán)境，這樣在酸性環(huán)境里鈣的吸收會更好；再有就是最好是分次服用，比如說一天補(bǔ)充一千毫克的鈣質(zhì)，如果要一次
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 727次

• 如何補(bǔ)鈣科學(xué)合理
  科學(xué)合理地補(bǔ)鈣是維護(hù)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。補(bǔ)鈣并非簡單地攝入鈣劑，而是需要綜合考慮個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣以及鈣劑的選擇與搭配。一、個性化補(bǔ)鈣方案1、了解自身需求：不同年齡段、不同體質(zhì)的人對鈣的需求不同。例如，老年人、孕婦及哺乳期婦女對鈣
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次