問(wèn)什么時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉為好

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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說(shuō)非常多，常見(jiàn)的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程，脖子在水中間漂浮的、來(lái)回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問(wèn)到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來(lái)把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問(wèn)題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說(shuō)幅度不能超過(guò)，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問(wèn)題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26458次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險(xiǎn)因素，比方說(shuō)高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說(shuō)強(qiáng)度過(guò)高，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，給自己定一個(gè)計(jì)劃，或者是請(qǐng)教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動(dòng)的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說(shuō)運(yùn)動(dòng)就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過(guò)度的緊張，生活不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2597次

• 什么時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉為好
  一般認(rèn)為早餐或者是晚餐后半小時(shí)或者一小時(shí)開(kāi)始鍛煉較為適宜。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng)，可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低，也有可能因?yàn)闆](méi)有服藥而使血糖過(guò)高，還有可能是血糖先低而后又過(guò)高，所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在餐后。為了避免對(duì)消化系統(tǒng)功能的影響，體育鍛煉最好在進(jìn)餐結(jié)束后半小時(shí)以上再進(jìn)行。晚餐后的體育鍛煉值得提倡，因?yàn)橹袊?guó)人多半進(jìn)食晚餐比較多，而且多數(shù)人晚餐后就是看看報(bào)或者是電視節(jié)目，體力活動(dòng)較少，這對(duì)降低血糖和減低體重十分不利。另外，糖尿病病人必須要堅(jiān)持三定的原則，包括定時(shí)定量的原則、定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)和定時(shí)定量的使用降糖藥物。這里特別強(qiáng)調(diào)的是具體鍛煉的定時(shí)定量往往有人做不到，但只有做到這一點(diǎn)才能真正達(dá)到體育鍛煉的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-05 3809次

• 高血壓患者怎樣進(jìn)行體育鍛煉
  對(duì)于高血壓患者肯定是需要進(jìn)行體育鍛煉的，堅(jiān)持體育鍛煉才有可能會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)血管彈性，有利于血壓的穩(wěn)定。本身有高血壓，對(duì)于這種情況要進(jìn)行體育鍛煉，要選擇一些合適的體育運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇慢跑，另外還可以選擇散步，打太極拳，練氣功，練瑜伽都是可以的。貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有一定的益處。另外，鍛煉的時(shí)間盡量的是在傍晚，不要在早上清晨。因?yàn)樵谠缟锨宄?，高血壓患者容易出現(xiàn)心率加快血壓升高這種情況，有可能會(huì)引發(fā)心臟供血不足。另外高血壓是冠心病的危險(xiǎn)因素，如果說(shuō)在早上鍛煉，很有可能會(huì)因?yàn)樾穆实募涌鞂?dǎo)致心肌供血不足，誘發(fā)心絞痛發(fā)作，所以說(shuō)盡量選擇在傍晚情況比較好一些。運(yùn)動(dòng)量上要有一個(gè)把握，如果說(shuō)本身有冠心病，運(yùn)動(dòng)量上一定要限制，不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-04 3912次

• 扁平足人怎樣進(jìn)行體育鍛煉
  病情分析：扁平足的人人體正常的足弓畸形，而足弓的主要作用就是緩解腳掌過(guò)度直接承受人體體重和壓力的。意見(jiàn)建議：所以避免蹦跳活動(dòng)，減少一次性走太多的路等，可以游泳，騎單車或是上肢運(yùn)動(dòng)等功能鍛煉為主的，平時(shí)穿寬松的鞋，買一對(duì)帶有足弓矯形的氣墊鞋墊，穿平底鞋，不要穿太硬的鞋子走路。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-02-27 2003次

• 肺結(jié)核患者可以進(jìn)行體育鍛煉嗎
  病情分析：可以進(jìn)行身體鍛煉，但我們要根據(jù)自身的情況，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累時(shí)可出現(xiàn)機(jī)體免疫力的下降，容易誘發(fā)感染。意見(jiàn)建議：我們可進(jìn)行慢走，快走，慢跑等等。如果患者活動(dòng)后出現(xiàn)了明顯的咳嗽，咳痰，氣喘癥狀時(shí)，我們需要減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的量也是從小量到大量有一個(gè)逐漸增加的過(guò)程。
  郭福瑩 副主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

  2020-06-18 802次

• 低鉀血癥的人能進(jìn)行體育鍛煉嗎
  低鉀血癥的人通常不能進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)期間可能會(huì)加重血鉀水平進(jìn)一步下降，而且還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢乏力麻木甚至癱瘓的情況，并且重度低鉀時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心臟驟停、心源性猝死等。低鉀血癥是指血清鉀濃度在3.5~5.5mmol/L，通常血清鉀低于3.5mmol/L時(shí)稱低血鉀，由于低鉀血癥的病因比較復(fù)雜，
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-05 180次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次