問肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法

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• 骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個(gè)可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個(gè)軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，比如說膝關(guān)節(jié)拿我們就要進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進(jìn)行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

  01:10
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 3866次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 3090次

• 肩關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  患者出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)炎，一般患者要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)，一般患者患者爬墻的時(shí)候，角度逐漸的增大，不能過于猛烈，有的患者可以進(jìn)行拉單杠，有利于患者的肩關(guān)節(jié)外展、外旋，預(yù)防患者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)僵直，以及周圍肌肉萎縮的情況?；颊叱思訌?qiáng)鍛煉，應(yīng)該還要對(duì)癥支持治療，比如患者出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進(jìn)行止痛，還可以局部進(jìn)行理療，比如推拿、按摩、熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀，一般患者還可以口服活血化瘀的藥物等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-02-21 2812次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法，主要的目的是活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，保持肩關(guān)節(jié)的正常功能以及克服相關(guān)的動(dòng)作障礙。首先可以練習(xí)手臂的上舉和外旋的動(dòng)作，例如可以面對(duì)墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標(biāo)記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點(diǎn)，循序漸進(jìn)，進(jìn)行肩部的關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進(jìn)行搖擺，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，緩解由于肩關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動(dòng)作進(jìn)行肩關(guān)節(jié)炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。
  語音時(shí)長 01:13”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-03-12 1746次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  病情分析：肩關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，在鍛煉方面建議患者循序漸進(jìn)的進(jìn)行，逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍和角度，以肢體主動(dòng)鍛煉為主。意見建議：患者可以從事單手摸高、太極拳、毛巾操等練習(xí)，慢慢增加手摸高的高度，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的角度和靈活度，切忌用力過猛。建議患者在疼痛急性發(fā)作期要減少運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)適當(dāng)制動(dòng)，服用藥物治療改善癥狀。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2020-06-15 1101次

• 關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
  病情分析：對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來說，患者進(jìn)行鍛煉時(shí)一般要進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳。平時(shí)要注意避免關(guān)節(jié)保暖，避免過度負(fù)重。意見建議：平時(shí)在飲食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪過于油膩的食物，避免大量的飲用碳酸飲料，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料。平時(shí)多食用新鮮蔬菜水果及含鈣的食物，比如蝦皮，牛奶等。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-02-24 601次

• 肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  可以通過做些肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作來進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常鍛煉對(duì)于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強(qiáng)烈的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥來治療。肩關(guān)節(jié)炎的患者在飲食上要多吃些營養(yǎng)較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對(duì)于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時(shí)是不可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法
  膝關(guān)節(jié)炎其實(shí)是機(jī)體逐漸老化出現(xiàn)的癥狀，會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，而且隨著年齡的增加患病的幾率也在增加。如果平時(shí)不注意保養(yǎng)關(guān)節(jié)如超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、超強(qiáng)度訓(xùn)練、經(jīng)常穿高跟鞋走路、天寒時(shí)不注意保暖等，使近年來骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病年齡在逐步年輕化?；剂讼リP(guān)節(jié)炎要注意鍛煉，可以選仰臥位曲腿，將一條腿伸直，慢慢向
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2019-05-29 2132次