問如何鍛煉腰椎突出

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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個(gè)情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動(dòng)，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻覀兊膲|絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)，雙腳就可以著地。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個(gè)時(shí)候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運(yùn)動(dòng)，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2795次

• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 13151次

• 腰椎突出怎么鍛煉
  對于腰椎突出的患者，如果想要鍛煉，必須是在腰椎不負(fù)重的情況下進(jìn)行鍛煉。如果鍛煉的過程中，腰椎部位受力，就會(huì)導(dǎo)致腰椎突出的加重，從而就會(huì)導(dǎo)致臨床癥狀的加重，不利于腰椎突出的恢復(fù)。所以，對于腰椎突出的患者，想要鍛煉的是可以在臥床期間進(jìn)行鍛煉。因?yàn)榕P床時(shí)脊椎部位是不受力的，所以在過程期間可以行后弓腰5點(diǎn)4點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，或者行臥床期間肢體抬高的鍛煉以及應(yīng)用臂力器，握力器來鍛煉上肢的肌肉力量?；蛘呤窃谙碌貢r(shí)行吊單杠，吊雙杠，雙下肢平舉的鍛煉也是很好的鍛煉方法。并且有時(shí)間可以行游泳的鍛煉，對于腰椎突出的恢復(fù)也是一種很好的方法。
  語音時(shí)長 01:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-24 3254次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  常用的鍛煉方法主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式或者五點(diǎn)支撐法，飛燕式是病人趴在床上，頭抬起，雙前臂前伸，雙下肢后伸，四肢均離開床面，只有腹部與床面接觸。五點(diǎn)支撐法的鍛煉方法是平躺在床上，頭部，雙肘及雙足支撐起身體，使腰背部抬起離開床面。建議讓康復(fù)師制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉計(jì)劃。先以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。以不出現(xiàn)明顯的疼痛為度，鍛煉后如果有不適癥狀，可以適當(dāng)?shù)臒岱筇幚怼?/div>

  語音時(shí)長 01:18”

  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-29 1239次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時(shí)枕墊放在腰部； 2、飛燕點(diǎn)水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅(jiān)持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點(diǎn)支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點(diǎn)支撐法：較瘦、力量較強(qiáng)的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3301次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  首先分析是單純的腰椎間盤突出，還是由椎體不穩(wěn)引起的腰椎間盤突出。如果單純的椎間盤突出主要是臥硬板床，做腰背肌鍛煉就可以。如果是同時(shí)伴有椎體不穩(wěn)，應(yīng)該少活動(dòng)，躺著休息就可以。再就是出門,下肢癥狀比較重的可以戴上腰部的支具，不能長時(shí)間戴，長時(shí)間戴以后引起功能替代，影響腰部肌肉的功能。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1902次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅(jiān)持15分鐘左右即可。生活中運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但是每個(gè)人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運(yùn)動(dòng)方式，因
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-25 2479次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉腰部肌肉
  一、鍛煉腰部肌肉的作用：一般可以加強(qiáng)腰背肌的力量，從而更好地保護(hù)腰椎，改善腰椎間盤突出引起的癥狀。二、鍛煉的方法：做小燕飛的動(dòng)作；床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作；可以進(jìn)行游泳；這些都可以起到鍛煉腰背肌的力量的作用。三、對于椎間盤突出的病人要想促進(jìn)癥狀的改善，注意休息保護(hù)也是至關(guān)重要的，避免久坐久站，避免彎腰，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 337次