問肥胖怎么預(yù)防

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• 脾虛肥胖怎么辦.

  很多體型肥胖的人，可能只是虛胖，需要科學(xué)減肥，虛胖主要是由于脾虛濕氣重導(dǎo)致的，濕氣重還會(huì)表現(xiàn)為身體困重、食欲差、頭暈惡心、渾身乏力、小便黃、大便粘膩等癥狀。對(duì)于脾虛肥胖的人，在平時(shí)要控制飲食，尤其是油膩脂肪多的食物，也不要吃辛辣刺激、生冷的食物，以免刺激脾胃，加重脾虛，在平時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉，多出汗，促進(jìn)濕氣排出體外，但是要少吹空調(diào)，避免濕氣不能排出體外，積聚在體內(nèi)，加重濕氣，同時(shí)，濕氣重導(dǎo)致的虛胖患者，經(jīng)過中醫(yī)辨證之后，在平時(shí)可以泡除濕的養(yǎng)生茶喝，比如，常見的赤小豆芡實(shí)紅薏米茶，它的組成中不僅有赤小豆、芡實(shí)、紅薏米等除濕的中藥，還有大棗、山楂、山藥可以健脾開胃，這樣可以更全面的調(diào)理脾虛導(dǎo)致的肥胖。另外，體型肥胖的患者，一般都怕熱，出汗多，要及時(shí)喝水，補(bǔ)充水分，尤其是在夏天注意多喝水、避暑。如需使用赤小豆芡實(shí)紅薏米茶，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下，合理用藥。

  

  01:41
  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-27 2221次

• 易肥胖體質(zhì)怎么調(diào)理

  所謂易肥胖體質(zhì)，通常我們指的是有遺傳背景，因?yàn)榇蠹叶贾溃逝质且赃z傳為背景，同時(shí)受環(huán)境因素誘導(dǎo)的疾病。易胖體質(zhì)的人群來說，主要是所謂的一些患者說，吃點(diǎn)東西就肥胖，主要還是由于遺傳因素的影響。所謂的遺傳，就是家族性的本身就肥胖，所以容易導(dǎo)致肥胖。還有就是飲食結(jié)構(gòu)的不合理，也會(huì)導(dǎo)致體重的增加。對(duì)于有一些減肥的人群，由于不能科學(xué)的減肥，過度的飲食控制，有一些人減肥一段時(shí)間以后，又恢復(fù)原來的飲食，也容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以一定要在科學(xué)的，專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，才能持續(xù)的得到良好的改善。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-07 7269次

• 肥胖怎么預(yù)防
  作為一個(gè)發(fā)病率越來越高的慢性非傳染性疾病，怎么預(yù)防肥胖癥的發(fā)生是很多人很關(guān)注的一點(diǎn)。預(yù)防肥胖癥最關(guān)鍵的就是要清楚肥胖癥的危險(xiǎn)因素，肥胖癥在臨床上分為兩大類，一類是單純性肥胖，另外一類是繼發(fā)性肥胖。預(yù)防單純性肥胖最關(guān)鍵的就是要避免單純性肥胖的危險(xiǎn)因素的出現(xiàn)，這些危險(xiǎn)因素包括不良的生活方式和不良的飲食習(xí)慣，比如說這種多鹽，多脂的飲食習(xí)慣肯定是不能進(jìn)行的，其他的還包括胰島素抵抗，多囊卵巢綜合征，吸煙等等，只有控制好這些危險(xiǎn)因素同時(shí)盡可能的加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能避免單純性肥胖的發(fā)生。而針對(duì)于繼發(fā)性肥胖的預(yù)防，最關(guān)鍵的就是要預(yù)防甲狀腺功能減退癥，皮質(zhì)醇增多癥，肢端肥大癥這幾個(gè)最常見的疾病。因?yàn)檫@幾個(gè)疾病相對(duì)而言發(fā)病率還是比較高的，它們各自的發(fā)病原因，病理生理的改變都有各自的特點(diǎn)，只有做到預(yù)防這幾個(gè)病的發(fā)生才能最終的預(yù)防繼發(fā)性肥胖的出現(xiàn)。
  語音時(shí)長 01:19”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-11-20 2894次

• 肥胖癥怎么預(yù)防
  主要有四方面。第一加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)。例如走路，跑樓梯，飯后不要立馬坐下，應(yīng)該散散步或者是站立半小時(shí)，每天做上下蹲或者是蹲馬步，跳繩等等。第二是要保持良好的情緒。心情差，脾氣暴躁的人，或是壓力過大的人，很容易導(dǎo)致生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，從而引起肥胖等等的問題。第三是生活規(guī)律，規(guī)律生活，對(duì)于預(yù)防肥胖來說是有幫助的，睡眠過多，熱量消耗少，會(huì)造成肥胖。第四是合理飲食，一定要攝取高蛋白的食物，不要吃高糖和高熱量的食物。
  語音時(shí)長 1:12”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-09-05 1580次

• 肥胖如何預(yù)防
  病情分析：要預(yù)防肥胖建議要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑，游泳，快走，登山，騎自行車等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30~40分鐘，長時(shí)間堅(jiān)持。意見建議：在飲食方面要加以控制，要少量多餐，避免暴飲暴食，每餐吃7~8分飽即可，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃高脂肪，高糖，高鹽食物。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-11-17 1002次

• 怎樣預(yù)防肥胖
  病情分析：預(yù)防肥胖要控制飲食，限制脂肪和能量的攝入，清淡飲食，規(guī)律飲食，定時(shí)定量。其次，要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，加快人體的新陳代謝。第三，要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)釋放壓力。意見建議：預(yù)防肥胖要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，長期堅(jiān)持。合理飲食，保證營養(yǎng)。每天保證充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。食用一些有利于減肥的食物，比如冬瓜、薏米或富含膳食纖維的食物，
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-06 1701次

• 怎樣預(yù)防肥胖癥？
  預(yù)防肥胖癥首先要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。要注意飲食均衡，要保證蛋白質(zhì)攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎(chǔ)代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅(jiān)果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規(guī)律，少量多餐。經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。另外還要注意作息規(guī)律以及心情。睡眠、心情也會(huì)影響
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-06-29 1122次

• 怎樣預(yù)防肥胖癥
  預(yù)防肥胖癥要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經(jīng)常靜坐，如果膝關(guān)節(jié)有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時(shí)要有良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進(jìn)食，避免高脂或者
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-03-07 1657次