問(wèn)考試前睡不著覺(jué)怎么辦

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• 每天睡不著覺(jué)怎么辦

  其實(shí)睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個(gè)是原發(fā)性失眠，沒(méi)有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來(lái)幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對(duì)待，最常見(jiàn)的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒(méi)有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會(huì)有高血壓、糖尿病的情況，所以要進(jìn)行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。

  

  01:45
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-23 5244次

• 長(zhǎng)期上夜班白天睡不著覺(jué)怎么辦

  對(duì)于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時(shí)間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 4016次

• 考試前睡不著覺(jué)怎么辦
  學(xué)生在考試之前睡不著覺(jué)這種情況，是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，過(guò)度緊張引起的癥狀，可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)改善睡眠質(zhì)量。患者最好在日常的生活里要放松心情、放松心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大。同時(shí)，在飲食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。患者在睡覺(jué)之前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠作用的。同時(shí)，在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者咖啡，這樣的飲品盡量要少喝。最好在睡覺(jué)之前多做一些戶外的體育鍛煉。第一、是可以放松心情；第二、是可以讓人產(chǎn)生疲倦感，也是有助于睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-02-22 12944次

• 明天考試睡不著怎么辦
  應(yīng)該給自己壓力比較大所造成的。應(yīng)該注意休息，不要胡思亂想，如果想得太多，壓力會(huì)過(guò)度，也是特別的不好，應(yīng)該多注意這些方面。一般平常心對(duì)待就可以，不胡思亂想，考試之前肯定一定會(huì)有壓力，這時(shí)候放松一下自己，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳來(lái)緩解一下，也可以聽(tīng)一些放松的音樂(lè)，最好是洗熱水澡或泡泡腳，喝杯蜂蜜茶等，這些都有利于改善睡眠質(zhì)量。第二天考試的時(shí)候，可以帶上一杯可樂(lè)，或者一些清涼油、風(fēng)油精等，可以起到提神的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 35211次

• 睡不著覺(jué)怎么辦
  要具體情況進(jìn)行具體分析，看看身體有沒(méi)有軀體化疾病，要鑒別一下，另外睡眠的環(huán)境是否適合于睡眠，太吵也會(huì)睡不著。還有的人有焦慮抑郁等情況，也可能會(huì)導(dǎo)致睡不著，建議在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水洗洗澡進(jìn)行調(diào)理。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-17 4603次

• 老是睡不著覺(jué)怎么辦
  老是睡不著覺(jué)可能是由于神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用安神補(bǔ)腦液或棗仁安神顆粒進(jìn)行治療，平時(shí)也要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃、葵花籽等，應(yīng)合理安排個(gè)人作息時(shí)間，避免勞累而引起失眠。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2603次

• 考試前睡不著覺(jué)怎么辦
  學(xué)生在考試之前睡不著覺(jué)這種情況，是由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，過(guò)度緊張引起的癥狀，可以口服安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)改善睡眠質(zhì)量。患者最好在日常的生活里要放松心情、放松心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大。同時(shí)，在飲食方面要少吃刺激性的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果?；颊咴谒X(jué)之前最好喝一杯溫牛奶，溫牛奶可以起到睡眠作用的。同
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 217次

• 明天考試睡不著怎么辦
  應(yīng)該給自己壓力比較大所造成的。應(yīng)該注意休息，不要胡思亂想，如果想得太多，壓力會(huì)過(guò)度，也是特別的不好，應(yīng)該多注意這些方面。一般平常心對(duì)待就可以，不胡思亂想，考試之前肯定一定會(huì)有壓力，這時(shí)候放松一下自己，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，泡個(gè)熱水腳來(lái)緩解一下，也可以聽(tīng)一些放松的音樂(lè)，最好是洗熱水澡或泡泡腳，喝杯
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 132次