問年輕人得了高血壓如何運動

為你推薦

• 年輕人會有高血壓嗎

  現(xiàn)在高血壓的發(fā)病越來越年輕化了。我們在門診，二三十歲的高血壓患者司空見慣，尤其三十多歲高血壓非常的多見。這跟我們當(dāng)前的社會節(jié)奏增快是有關(guān)系的，很多年輕人工作緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律，這也是引起血壓升高的一個很重要的因素。所以說年輕人也會得高血壓。有一些年輕人跟遺傳有關(guān)系，在上高中的時候就出現(xiàn)了高血壓，像這樣的情況也是需要及時吃降壓藥的，而且需要長期服用，把自己的血壓控制在一個合適的水平。

  

  01:06
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2020-04-14 9223次

• 年輕人高血壓怎么辦？

  在臨床工作當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)有家族史的、胖的年輕人，比較容易患高血壓病，患了高血壓也并不可怕，可以通過生活方式的調(diào)理，首先要戒煙限酒。現(xiàn)在年輕人外面的應(yīng)酬比較多，經(jīng)常的喝酒，這對血壓沒有好處，盡量不喝酒，少喝酒。如果吸煙的話一定要戒掉，因為吸煙與高血壓，與動脈硬化，與心腦血管病的發(fā)生密切關(guān)聯(lián)，戒煙能夠減少這些疾病的發(fā)生，無論什么時候戒煙都是有益處的，飲食的控制，年輕人經(jīng)常去外面吃吃喝喝，吃的鹽比較多也比較油膩，這個對控制血壓是不好的，而且容易吃胖。所以盡量少在外面吃喝，在家以清淡飲食為主，記住一定要低鹽，低脂飲食，還有就是運動，現(xiàn)在的年輕人生活，工作壓力非常大，很少參與運動，這對身體沒有好處，要每周運動四次以上每次時間超過30分鐘進行游泳、騎車、慢跑等等有氧運動，減少激烈的運動，比如搏擊、劃船這種激烈的運動。對于年輕的高血壓患者，可能會誘發(fā)心絞痛，應(yīng)該避免過分劇烈的運動，通過飲食及運動的調(diào)理，控制理想的體重，對年輕的高血壓患者非常有好處。

  

  02:47
  趙曉東 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-29 28107次

• 年輕人得了高血壓如何運動
  年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經(jīng)常慢跑，也可以打太極拳。一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對于降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時間散步，一次走十五到二十分鐘，并且最后每天保證走路的總步數(shù)達到八千步左右。二、有空的時候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高，根據(jù)身體狀態(tài)感覺，有點累了就可以。三、經(jīng)常慢跑還可以使血壓下降，減輕高血壓的癥狀，跑步的時候心率要在120到136次每分鐘的頻率，時間控制在二十到三十分鐘左右，不要一次跑太長的時間。如果患有冠心病則不適合長跑，避免發(fā)生意外。四、可以練習(xí)太極拳，打太極拳不僅能夠使肌肉放松，還能夠使情緒平靜，打完一套太極拳，收縮壓也會有所下降的，運動的時間最好在下午或者傍晚，因為精神的時候，血壓一般處于比較高的水平，這個時候運動會出現(xiàn)意外。
  語音時長 1:30”
  張博 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-01 4682次

• 年輕人得了高血壓
  因為現(xiàn)在很多年輕人，在飲食和生活習(xí)慣上都不是特別規(guī)律，再加上各方面的壓力。導(dǎo)致他們出現(xiàn)了高血壓，而這種疾病目前也越來越流行，因為高血壓會給年輕人的身心健康，造成特別大的影響，所以大家必須要有足夠的重視。年輕人患有高血壓之后，我們究竟應(yīng)該如何治療呢？首先男性同胞們懂得戒煙、戒酒，與煙酒不離的高血壓患者來說，戒煙、戒酒顯得尤為重要。研究證實，煙酒造成心血管疾病惡性高血壓的一大因素。在日常生活中，如過多接觸煙酒，是完全對身體沒有益處的。
  語音時長 1:34”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-06 2294次

• 年輕人如何降低高血壓
  病情分析：高血壓與多方面的因素有關(guān)系，比如遺傳，生活作息，飲食習(xí)慣，性別，年齡。年輕人高血壓一部分可能是與遺傳性因素有關(guān)，大部分原因主要還是生活作息不規(guī)律，熬夜，肥胖引起。輕度的高血壓沒有出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，首先應(yīng)調(diào)整自己的生活作息和飲食習(xí)慣，少食油膩刺激性的食物，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\動。如果出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，需要選擇降血壓的藥物，比如可以選擇苯磺酸氨氯地平片。意見建議：日常生活中要選擇多種維生素和礦物質(zhì)的食物，比如胡蘿卜，西紅柿，草莓，櫻桃，獼猴桃。保持生活作息的規(guī)律，避免煙酒的刺激。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2020-08-20 1101次

• 年輕人高血壓如何降壓
  年輕人高血壓，正常情況下需要積極的進行控制和預(yù)防，積極的注意，不要吃太油膩的，同時，應(yīng)該保證足夠的休息，適當(dāng)?shù)脑黾有┻\動和鍛煉，保持樂觀的心態(tài)，才能夠達到很好的治療效果，同時應(yīng)該多注意休息，密切的進行觀察。
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-08 1301次

• 年輕人得了高血壓如何運動
  年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經(jīng)常慢跑，也可以打太極拳。一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對于降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時間散步，一次走十五到二十分鐘，并且最后每天保證走路的總步數(shù)達到八千步左右。二、有空的時候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-12-17 484次

• 年輕人得了高血壓如何運動
  年輕人得了高血壓，適宜的運動方式對于控制病情和改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。在疾病的初期和穩(wěn)定期，通過合理的運動計劃，可以有效地輔助降壓藥物，共同維護血壓的穩(wěn)定。年輕人應(yīng)選擇中低強度的有氧運動，例如慢跑、快走以及游泳等。這些運動有助于加強心肺功能，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-28 0次