問腳抽筋怎么預(yù)防

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• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡(jiǎn)單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側(cè)抽筋，要向伸側(cè)持續(xù)拉伸，維持不動(dòng)，肌肉會(huì)慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時(shí)進(jìn)行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強(qiáng)烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會(huì)使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導(dǎo)致強(qiáng)烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會(huì)明顯的縮成一團(tuán)，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會(huì)越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

  01:34
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 14098次

• 抽筋如何預(yù)防

  運(yùn)動(dòng)性痙攣如何預(yù)防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒有足夠的熱身。沒有充分的血液循環(huán)的調(diào)度，非常容易發(fā)生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，補(bǔ)充淡鹽水給肌體，要電解質(zhì)的平衡，一旦不平衡也會(huì)發(fā)生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會(huì)給肌體充分的這種電解質(zhì)的平衡，還有就是補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，也可以減少這種痙攣的發(fā)生。

  

  01:00
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 7726次

• 腳抽筋怎么預(yù)防
  腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經(jīng)血管受壓，疲勞和過度運(yùn)動(dòng)引起。我們的預(yù)防措施主要是：一，防寒保暖。二，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度勞累和運(yùn)動(dòng)。三，青少年和孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣、鎂。四，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，飲食中補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)成分，如牛奶，豆?jié){可，補(bǔ)鈣，蔬菜和水果可補(bǔ)充維生素和微量元素。五，保持良好生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，睡前進(jìn)行熱水浴或用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活血，預(yù)防夜間痙攣。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  劉勝才 副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-06-01 3372次

• 晚上腳抽筋
  夜晚睡覺的時(shí)候常常容易發(fā)生腿或者是腳出現(xiàn)抽筋的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的影響睡眠的質(zhì)量，而且抽筋的情況發(fā)生了以后疼痛一時(shí)間很難得到緩解。夜晚睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腳抽筋的情況，一般多見于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)上，或者是由于白天勞累過度、爬山或者是進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)、一些蹲起運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部的肌肉長(zhǎng)期的反復(fù)受力被牽拉引起肌肉出現(xiàn)痙攣的情況。夜晚睡覺的時(shí)候出現(xiàn)腳抽筋的情況，還不能排除由于下肢的血管不暢，常見于一些靜脈血栓的患者。由于下肢血循環(huán)不暢，導(dǎo)致血液淤積，然后引起的抽筋的情況。另外，夜晚的姿勢(shì)睡眠不正確也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腳抽筋的情況發(fā)生的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)抽筋的情況時(shí)，首先得立刻的坐起來，然后把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，然后將其往背曲方向掰這樣可以在短時(shí)間內(nèi)緩解。另外，出現(xiàn)抽筋的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)鸟R上站起來，或者是下地走動(dòng)，或者是對(duì)腿部進(jìn)行拍打，都是可以來緩解抽筋的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-10 6049次

• 腳抽筋怎么回事
  病情分析：腳抽筋一般考慮為以下三個(gè)原因引起：首先，考慮可能是由于血鈣下降所導(dǎo)致。其次，考慮可能為平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量過大引起肌肉勞累所導(dǎo)致。最后，還需要考慮為腿部肌肉受涼所引起。意見建議：如果是由于血鈣下降所導(dǎo)致，建議應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣含量，同時(shí)還需要到醫(yī)院復(fù)查血鈣是否有恢復(fù)。如果是由于運(yùn)動(dòng)量過大所導(dǎo)致，應(yīng)在平時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)休息。最后，如果考慮是肌肉受涼所引起，應(yīng)加強(qiáng)腿部的保暖。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-03-07 1302次

• 腳抽筋怎么回事
  病情分析：腳抽筋可能是由于著涼或者長(zhǎng)時(shí)間跑步走路引起腳部肌肉韌帶損傷造成的，或者是由于腳掌關(guān)節(jié)脫位骨折以及骨質(zhì)增生等因素引起的。腳抽筋一般情況下會(huì)伴隨著腳部活動(dòng)困難和麻木現(xiàn)象。意見建議：為了明確具體病因，建議及時(shí)就醫(yī)做腳影像學(xué)檢查和體格檢查，以及血尿常規(guī)等生化檢查。同時(shí)要適當(dāng)?shù)陌茨δ_部，盡量保持腳部放松，避免長(zhǎng)時(shí)間走路。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2601次

• 腳抽筋怎么緩解最快
  并不存在腳抽筋怎么緩解最快這種說法。腿抽筋一般指腿部肌肉痙攣。腿部肌肉痙攣一般是由于著涼、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、心理因素、缺鈣、肝炎等原因引起的?？梢酝ㄟ^生活調(diào)整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。1、著涼：如果患者所處的環(huán)境過于寒冷，沒有注意腿部保暖，寒冷的刺激會(huì)引起肌肉收縮出現(xiàn)痙攣的情況。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 腳抽筋怎么辦
  腳抽筋，這一常見的身體不適，往往讓人感到痛苦和無助。面對(duì)這一問題，可以從補(bǔ)充鈣質(zhì)、注意保暖和適當(dāng)按摩等方面入手，有效預(yù)防和緩解腳抽筋。補(bǔ)充鈣質(zhì)是預(yù)防腳抽筋的關(guān)鍵。腳抽筋很多時(shí)候是由缺鈣引起的，因此，保證攝入足夠的鈣質(zhì)至關(guān)重要。平時(shí)應(yīng)多吃富含
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-28 0次