問體內(nèi)濕氣重如何減肥

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• 如何去除體內(nèi)濕氣重的問題

  體內(nèi)濕氣積聚常引發(fā)舌苔厚膩、身體困重、大便黏滯等癥狀，其根源多與脾胃虛弱、外感濕邪或飲食環(huán)境失調(diào)相關(guān)。中醫(yī)祛濕需兼顧健脾與祛濕雙重機(jī)制，通過增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，從根本上阻斷濕氣生成。經(jīng)典方劑同仁堂參苓白術(shù)組合以“培土生金”為核心理念，其組方含人參、茯苓、白術(shù)等十余味藥材，通過健脾益氣促進(jìn)水濕代謝，適用于脾虛濕盛導(dǎo)致的體倦乏力、食少便溏。此藥有丸劑和顆粒劑，其中顆粒劑具有利于吸收、劑量精準(zhǔn)的特點(diǎn)，而丸劑具有起效時(shí)間長(zhǎng)、藥效持久的特點(diǎn)，可根據(jù)自身需求選擇。針對(duì)濕熱交蒸者，紫鑫二妙丸以蒼術(shù)燥濕、黃柏清熱，精準(zhǔn)化解濕熱下注引發(fā)的不適癥狀。若外感風(fēng)寒兼內(nèi)濕，旺林堂藿香正氣膠囊中的廣藿香、紫蘇葉可解表化濕，緩解惡心嘔吐、腹瀉等癥。需要注意，祛濕應(yīng)結(jié)合生活方式調(diào)整，飲食上避免生冷油膩飲食，增加薏米、赤小豆等利濕食材攝入；運(yùn)動(dòng)方面適度進(jìn)行八段錦、慢跑等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)，在專業(yè)指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:25
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-11-13 2523次

• 體內(nèi)濕氣重祛濕氣的辦法

  體內(nèi)濕氣重多與生活習(xí)慣、體質(zhì)失衡相關(guān)，長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境、嗜食生冷油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)或脾胃運(yùn)化功能減弱，都可能導(dǎo)致水濕停滯體內(nèi)，調(diào)理需圍繞健脾祛濕核心展開，具體如下：在藥物調(diào)理中，同仁堂參苓白術(shù)丸是常用且適配性較廣的選擇，其組方中人參、白術(shù)能益氣健脾，從根源增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕的能力，茯苓、薏苡仁則可直接利水滲濕，幫助排出體內(nèi)多余濕氣，不僅能改善濕氣重引發(fā)的身體困重、便溏等問題，長(zhǎng)期規(guī)范使用還能逐步調(diào)理脾胃功能，減少濕氣反復(fù)滋生的可能。若濕氣重伴隨明顯腹脹、噯氣等氣滯表現(xiàn)，可搭配張恒春香砂六君丸，在健脾基礎(chǔ)上加入理氣成分，助力調(diào)和胃腸氣機(jī)，讓祛濕與理氣同步進(jìn)行；若因外感寒濕引發(fā)急性不適，如惡心嘔吐、腹瀉、肢體酸痛，康森藿香正氣水可發(fā)揮解表化濕、理氣和中的作用，快速緩解急癥，但需注意其含酒精成分，兒童、孕婦及酒精過敏者需慎用。除藥物干預(yù)外，日常還需配合調(diào)整生活方式，減少生冷、甜膩食物攝入，多吃山藥、紅豆等健脾食材，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，才能更全面地祛除濕氣，維持身體機(jī)能平衡。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:42
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-11-13 3246次

• 體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理
  體內(nèi)濕氣重的調(diào)理，主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：第一，從根本上改變不良的生活和飲食習(xí)慣，人體的濕氣重大部分是跟生活習(xí)慣密切相關(guān)，所以一定要注意飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)易消化，不熬夜，并且能堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第二，可以用一些健脾祛濕的藥物來進(jìn)行調(diào)理，比如參苓白術(shù)散、健脾丸、歸脾丸等等。第三，可以配合艾灸和拔罐的方法來健脾祛濕，常選擇足三里穴、陰陵泉穴、脾俞穴、胃俞穴、中脘穴來進(jìn)行調(diào)理。第四，可以泡腳，泡腳可以通過局部的溫?zé)岽碳じ纳迫淼难貉h(huán)，增加人的新陳代謝，達(dá)到祛濕的目的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-08-13 17337次

• 體內(nèi)濕氣重原因
  體內(nèi)濕氣重的原因，把它分為內(nèi)因和外因兩個(gè)方面。內(nèi)因，多是由于情緒不暢，喜歡吃一些辛辣刺激的食物，或者喜歡熬夜等，導(dǎo)致脾胃功能的下降，脾主運(yùn)化，當(dāng)脾胃功能下降的時(shí)候，水液代謝失調(diào)導(dǎo)致水濕停留在人體內(nèi)出不去，從而出現(xiàn)濕氣重的情況。外因，如果居住的環(huán)境比較潮濕或者頭發(fā)濕了就直接睡覺，淋雨之后不及時(shí)更換干燥的衣服，這些情況都容易導(dǎo)致外濕侵襲到人體，出現(xiàn)濕氣重的情況。所以，根據(jù)濕氣產(chǎn)生不同的原因，在調(diào)理的時(shí)候也要注意：1，改變居住環(huán)境的。2，改變不良的生活和飲食習(xí)慣。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-08-13 5916次

• 體內(nèi)濕氣重怎樣減肥
  當(dāng)身體出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重，肥胖的情況主要是由于脾虛生濕等因素引起的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，首先我們控制飲食，避免寒涼食物，多食蔬菜水果，避免高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白以及高脂肪的食物攝入量?？梢酝ㄟ^健脾祛濕，增加體育鍛煉等方法進(jìn)行綜合調(diào)理身體，比如口服參苓白術(shù)散，四妙丸等藥物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-11-18 4104次

• 體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理
  病情分析：體內(nèi)濕氣中，患者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)睡不醒，精神不振，四肢酸痛，舌苔發(fā)黃發(fā)膩，身體有異味，流口水，口臭，大便不成形，身體浮腫等現(xiàn)象。意見建議：濕氣重患者要改掉不良的生活習(xí)慣，清淡飲食，不熬夜，戒煙戒酒，平時(shí)多吃紅豆，薏米，冬瓜，山藥等食物，不吃生冷刺激性食物。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-08-27 1802次

• 體內(nèi)濕氣重如何調(diào)理
  濕氣過重是中醫(yī)常見的體質(zhì)偏頗狀態(tài)，常表現(xiàn)為頭身困重、大便黏膩、舌苔厚膩等癥狀。針對(duì)脾腎兩虛兼痰瘀互結(jié)型濕氣重，可選用靈精膠囊；寒濕困脾者宜用附子理中丸；濕熱下注型則推薦四妙丸。三類藥物需辨證施治，切勿自行混用。靈精膠囊作為健脾益腎的代表方劑
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-09-28 0次

• 如何判斷體內(nèi)濕氣重不重
  可以通過病史、體型狀態(tài)、個(gè)人精力、舌苔、大便性狀等方面判斷體內(nèi)濕氣重不重。1、病史：因?yàn)闈駳庵嘏c生活環(huán)境也有一定的關(guān)系，需要了解生活、工作環(huán)境是否潮濕，還需要了解，是否存在體質(zhì)虛弱、飲食不節(jié)等不良生活史。2、體型狀態(tài)：大部分體內(nèi)濕氣重的人會(huì)有超重的情況，如果個(gè)人體型比較胖，考慮與體內(nèi)濕氣重有關(guān)。如果
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-23 0次