問動感單車鍛煉什么部位

為你推薦

• 每天騎動感單車能減肥嗎

  騎動感單車是有氧運動，是會流汗、比較耗力、需氧的運動，會消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會使肌肉更發(fā)達。騎動感單車一定要保護好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因為有時候角度姿勢的問題，可能對膝蓋的壓力過大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 5943次

• 來大姨媽可以騎動感單車嗎

  不可以。動感單車是年輕女性比較熱愛的一種運動，但是因為動感單車活動比較劇烈，有很多拉伸的動作，而月經(jīng)期的時候子宮宮口比較松弛，如果劇烈運動的話會造成子宮內(nèi)膜大片脫落，有可能會引起出血比較多，導(dǎo)致出血時間比較長，同時伴有血塊等情況。還有騎動感單車以后，相對來說體力會下降，機體的抵抗力也下降的比較明顯，同時有宮口松弛，可能會導(dǎo)致陰道的逆行感染。所以月經(jīng)期間是禁止騎動感單車的，可以選擇一些比較舒緩的運動，比如散步、瑜伽、太極，這些比較舒緩的運動，同時要注意月經(jīng)期保持外陰的清潔，避免感染。在飲食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也會刺激月經(jīng)量變多。

  

  01:53
  王立英 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-16 7172次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力，快速騎行可以使心率達到最快心率的85%。此時身體主要是通過體內(nèi)的糖原無氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對心肺功能的鍛煉頗有價值。三，快慢結(jié)合?？炻Y(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運動所帶來的樂趣，若是可以得到更專業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的快慢結(jié)合方式來進行鍛煉，其鍛煉效果會更好、更加全面。
  語音時長 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 123232次

• 動感單車傷膝蓋嗎
  騎單車是不會傷及膝蓋的，但前提是正確的騎行姿勢，我們身體都能夠承受。騎行過程中姿勢不正確，如：身體左右搖晃或上下跳躍幅度過大，便會導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊里增加，容易引起急性和慢性運動損傷。方法步驟如下：一、調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調(diào)整改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時候大腿與左腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受傷的損傷。而且如果騎行過程中，騎行速度太快加重踩踏力量，使阻力和重力增加，膝蓋也會比較容易受傷。二、進行熱身在進行動感單車動力運動之前，需要做熱身運動。在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展等運動。三、用正確的姿勢騎行。騎行動感單車身體可以微微前傾，但不要聳肩；頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰，手臂保持微屈，手腕不要過分彎曲。踩踏時雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。
  語音時長 2:12”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-06 17250次

• 動感單車損傷膝蓋嗎
  適當(dāng)?shù)倪M行動感單車鍛煉，一般來講不會損傷到膝蓋的。這種鍛煉還能夠有效的改善關(guān)節(jié)的環(huán)境，能夠改善關(guān)節(jié)的壓力，促進關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，促進關(guān)節(jié)軟骨的增殖，同時能夠促進關(guān)節(jié)滑液的分泌。如果鍛煉過度就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨以及半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-02 10507次

• 踩動感單車傷膝蓋嗎
  病情分析：長期踩動感單車對膝蓋還是會有一定損傷的。踩動感單車的時候經(jīng)常會使用左右搖擺的動作，會導(dǎo)致一側(cè)膝關(guān)節(jié)受力突然增大，關(guān)節(jié)軟骨、半月板壓力增加，容易產(chǎn)生半月板、關(guān)節(jié)軟骨的摩擦，導(dǎo)致半月板關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變。意見建議：為了減輕踩動感單車是最膝蓋的損傷，建議踩動感單車時的動作應(yīng)當(dāng)輕柔，不要突然過度猛烈的活動。同時不要每天都去進行鍛煉，應(yīng)當(dāng)間隔1~2天。不要讓關(guān)節(jié)長期承受持續(xù)高負(fù)荷的壓力，以免引起關(guān)節(jié)退變。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-04-11 4606次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車一般有助于減肥。作為一種有氧運動器械，動感單車能夠有效地幫助人體燃燒脂肪，塑造健康體態(tài)。動感單車是一種高效的有氧運動方式，通過持續(xù)的騎行，可以顯著提升心率，加速新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的效果。醫(yī)學(xué)研究表明，定期參與動感單車鍛煉，結(jié)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 動感單車減肥嗎
  動感單車是有一定減肥效果的，下面說一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長時間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因為慢速騎行可以消耗更多脂肪來提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過，要注意的是，心率不要超過最大心率的65%，并且要堅持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行?？焖衮T行可以全面提
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 329次