騎單車是不會(huì)傷及膝蓋的，但前提是正確的騎行姿勢(shì)，我們身體都能夠承受。騎行過程中姿勢(shì)不正確，如：身體左右搖晃或上下跳躍幅度過大，便會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊里增加，容易引起急性和慢性運(yùn)動(dòng)損傷。
方法步驟如下：
一、調(diào)整適合自己的車座高度，上車之前可以通過旋鈕調(diào)整改變車座的高度。通常情況下站在單車車座一側(cè)，抬起靠近車座一側(cè)的大腿，并使大腿平行于地面，使車座的高度和大腿的高度一致。這樣在騎行的時(shí)候大腿與左腿的夾角不會(huì)過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受傷的損傷。而且如果騎行過程中，騎行速度太快加重踩踏力量，使阻力和重力增加，膝蓋也會(huì)比較容易受傷。
二、進(jìn)行熱身在進(jìn)行動(dòng)感單車動(dòng)力運(yùn)動(dòng)之前，需要做熱身運(yùn)動(dòng)。在騎行之前可以壓一下腿，做一下腿部伸展等運(yùn)動(dòng)。
三、用正確的姿勢(shì)騎行。騎行動(dòng)感單車身體可以微微前傾，但不要聳肩；頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰，手臂保持微屈，手腕不要過分彎曲。踩踏時(shí)雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，腳趾不要朝下，否則會(huì)造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。
