問青少年睡不著的小妙招是什么

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• 晚上睡不著是什么病癥

  晚上睡不著，主要考慮失眠或睡眠障礙。此類病人表現(xiàn)入睡困難，多夢早醒，每天睡眠時(shí)間短，導(dǎo)致白天困乏無力，精力不集中，嚴(yán)重時(shí)影響到工作和學(xué)習(xí)，需要積極治療。另外，有些神經(jīng)衰弱的病人，也可以出現(xiàn)類似的情況。如果是短期內(nèi)出現(xiàn)的，晚上睡不著，可能是由于白天過度興奮，或飲用了大量的興奮性的飲料后，比如說喝濃茶，大量咖啡也可以導(dǎo)致入睡困難。所以如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡不著的情況，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)一步明確睡不著的病因，給予相應(yīng)的治療措施。

  

  01:43
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 2474次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 89081次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強(qiáng)自信。失眠不是一種非常嚴(yán)重的疾病，不要把它想得太嚴(yán)重，認(rèn)為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因?yàn)榍榫w過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個(gè)客觀的全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)想，閉上眼睛想象一個(gè)自由的輕松的場景，比如喜歡的森林，呼吸新鮮的空氣，喜歡大海，想象著自己在海邊輕松地漫步，迎風(fēng)吹來的海風(fēng)，非常的舒適，這樣有助于放松下來，更快的進(jìn)入睡眠。
  語音時(shí)長 1:18”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 23137次

• 智齒疼的睡不著妙招
  第一、智齒疼痛是一件很難忍受的事情，特別是在夜晚睡覺的時(shí)候出現(xiàn)疼痛，這種情況可以采用手指按壓的急救措施，手指按壓疼痛的部位時(shí)會帶來一定的壓迫感，麻木后就能夠有效緩解疼痛的。第二、智齒疼痛的急救方法還可以采用淡鹽水漱口法，先把牙齒上的存留物刷干凈，然后食用鹽兌溫開水進(jìn)行日常刷牙一樣，多漱幾次口，這種方法是很有效的。第三、一旦牙齒疼痛就采取冷敷，這種方法對牙疼有很大的幫助，如果依然沒有效果的情況，可以使用消炎止痛藥。第四、生活中不乏很多人受到嚴(yán)重的智齒炎癥，在上述情況無用的情況下，就盡快去醫(yī)院進(jìn)行輸液治療，然后仔細(xì)詢問醫(yī)生是否能夠拔除，盡量醫(yī)治好自己的牙疼問題。智齒是很多人會面臨的一個(gè)成長必經(jīng)的過程，它雖然會帶來一定的疼痛感，但是只要稍加注意還是能夠解決的。除了了解緩解疼痛的急救方法之外，還要求每個(gè)人盡量不要用舌頭去舔智齒，飲食上多吃一些清火的食物，比如苦瓜等，避免疾病的加重。
  語音時(shí)長 02:06”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-11 155522次

• 喉嚨癢睡不著小妙招是什么
  考慮是咽炎的關(guān)系，建議口服一些藥物，還可以配合霧化吸入治療。平時(shí)多飲水，禁忌辛辣和刺激性的食物，煙酒，注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚及飯后刷牙，減少煙酒和粉塵刺激,還需糾正張口呼吸的不良習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-21 2704次

• 青少年癲癇是什么
  病情分析：癲癇疾病是大腦神經(jīng)元受損異常放電引起的癲癇疾病發(fā)作，癲癇疾病的患者應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院通過頭顱CT腦電圖，以及頭顱磁共振檢查明確病因。意見建議：癲癇疾病的患者多數(shù)是通過服用抗癲癇的藥物，控制癲癇疾病發(fā)作進(jìn)行治療，如果病灶處定位準(zhǔn)確的情況下，可以通過外科手術(shù)治療。
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-19 2203次

• 青少年睡不著的小妙招
  一、調(diào)整情緒，樹立信心，加強(qiáng)自信。失眠不是一種非常嚴(yán)重的疾病，不要把它想得太嚴(yán)重，認(rèn)為自己的人生會有多壞的影響，過多的思考也會影響睡眠質(zhì)量。飲用怡郁安茶可以鎮(zhèn)靜安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因?yàn)榍榫w過于激情，還是心情不好或者壓力過大，做一個(gè)客觀的全面的認(rèn)識，從而不會過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-25 191次

• 青少年晚上睡不著
  青少年晚上睡不著可能是環(huán)境原因、生長痛、心理因素等導(dǎo)致的。1、環(huán)境原因：如果環(huán)境過于嘈雜、明亮、過冷或者過熱等都不利于睡眠，可能會導(dǎo)致青少年晚上睡不著。這種情況可以更換一個(gè)適合睡覺的環(huán)境，一般可緩解這種情況。2、生長痛：由于青少年在發(fā)育過程中，骨骼生長速度較快，而肌肉和韌帶的生長速度相對較慢，快慢不
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-18 477次