問(wèn)腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好

為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 92463次

• 腰椎間盤突出怎么恢復(fù)

  腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過(guò)外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 108110次

• 腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好
  如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥的癥狀，以后先采取保養(yǎng)以及綜合性的保守治療方法來(lái)緩解癥狀，保養(yǎng)方面要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重，避免久坐久站，可以加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉來(lái)緩解癥狀。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤外層的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了椎間盤的髓核組織突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓神經(jīng)根支配下肢運(yùn)動(dòng)感覺(jué)功能的神經(jīng)組織受到了壓迫，在臨床中可以表現(xiàn)為腰骶背部疼痛以及下肢的貫穿性疼痛和感覺(jué)，麻木無(wú)力等相應(yīng)的癥狀。針對(duì)腰椎間盤突出癥的治療主要是要先采取預(yù)防和延緩癥狀加重的綜合性保守治療手段，平時(shí)要注意保養(yǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重，不要久坐久站，平時(shí)可以佩戴腰圍保護(hù)，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，平時(shí)要睡硬板床，可以通過(guò)腰背部熱敷，按摩，針灸等物理治療手段來(lái)緩解癥狀，必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科門診就診咨詢，完善腰椎以及磁共振檢查來(lái)明確腰椎間盤突出癥的部位和具體的病情程度，以便于采取針對(duì)性的治療，包括手術(shù)的治療方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-03-11 2185次

• 腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出后的保養(yǎng)原則是避免腰椎的再次受到擠壓，具體包括避免腰部長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間看電視，長(zhǎng)時(shí)間彎腰蹲地，感到腰部不適以后，則應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下讓身體往后仰。平時(shí)如果彎腰搬重物，要先蹲下來(lái)拿好東西，然后再慢慢站起來(lái)，而不是直接彎腰就搬。因?yàn)檫@時(shí)候腰部負(fù)荷最大，晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)以側(cè)臥為最好，如果平時(shí)喜歡平臥，則要在腰下下墊一個(gè)軟墊，雙膝關(guān)節(jié)下方也要放置一個(gè)軟墊。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-31 1837次

• 腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，但平時(shí)還是要積極的注意休息，睡硬板床避免受涼，加強(qiáng)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，避免彎腰，更不能長(zhǎng)期彎腰負(fù)重。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，也可以牽拉單杠鍛煉。腰圍固定，臥床休息的時(shí)候拿下來(lái)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-26 1301次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養(yǎng)。否則會(huì)引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，主要是防止受涼，以及過(guò)勞或者是搬抬過(guò)重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強(qiáng)腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1603次

• 腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好
  如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥的癥狀，以后先采取保養(yǎng)以及綜合性的保守治療方法來(lái)緩解癥狀，保養(yǎng)方面要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重，避免久坐久站，可以加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉來(lái)緩解癥狀。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤外層的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了椎間盤的髓核組織突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 159次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見(jiàn)的腰部疾病，科學(xué)保養(yǎng)對(duì)于緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善生活習(xí)慣，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負(fù)擔(dān)：患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，減少對(duì)腰椎的持續(xù)性壓力。當(dāng)需要彎腰時(shí)，應(yīng)先
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次