問腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)

為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 92469次

• 腰椎間盤突出怎么恢復

  腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。

  

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  王宇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-13 108113次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規(guī)律。第三，要進行充分的功能鍛煉。針對腰椎間盤突出，網(wǎng)上有很多相應的鍛煉體操，比如三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語音時長 1:49”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-30 4176次

• 腰椎間盤突出的保養(yǎng)
  患者平時可以對腰部進行按摩保養(yǎng)，穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效，按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣從而降低椎間盤盤內(nèi)的壓力，有利于突出物的回納，加強腰部的血液循環(huán)有利于消除局部的水腫，松解黏連，促使損傷的神經(jīng)根恢復功能。一、按摩選穴，腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、陽陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等穴。二、按摩方法，在腰部用滾法操作十分鐘左右，用拇指指端彈撥腰椎兩側的肌肉各十到二十次，用掌根按揉腰椎兩側的肌肉一到兩分鐘，按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳、承扶、委中各二十到三十次，捏拿陽陵泉、委中、懸鐘、昆侖、承山、足三里、太沖各十到二十次。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-25 2731次

• 如何保養(yǎng)腰椎間盤突出
  病情分析：腰椎間盤突出后可以在平時日常工作和生活中佩戴腰圍保護腰部，避免進行腰部的劇烈運動，同時還需要減少長時間站立或坐立，減少彎腰搬抬重物，可以加強腰背部肌肉的功能鍛煉，睡覺時應睡硬板床。意見建議：腰椎間盤突出的患者應及時完善腰椎CT或磁共振檢查來明確腰椎間盤突出情況和神經(jīng)根受壓的程度，然后再根據(jù)檢查結果確定治療的方案。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-05-22 801次

• 腰椎間盤突出如何保養(yǎng)
  腰椎間盤突出的患者，保養(yǎng)非常重要。需要減少坐著的時間，這樣可以使腰背肌肉松弛，避免腰肌勞損；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如飛燕法、五點支撐法；做好腰部保暖，可以使用熱敷按摩理療的方法，促進血液循環(huán)；增加營養(yǎng)，補充鈣質，控制體重增加。如果長時間不舒服，還是需要去醫(yī)院骨科檢查一下。
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-28 2303次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學保養(yǎng)對于緩解癥狀、預防復發(fā)至關重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負擔、增強腰部肌肉力量、改善生活習慣，并輔以適當?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負擔：患者應避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續(xù)性壓力。當需要彎腰時，應先
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預防的時候要做到以下幾點：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質、維生素、膳食纖維和蛋白質的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 305次