問如何減肥增肌

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• 甲減如何減肥

  甲減是由于甲狀腺素水平減低，造成甲狀腺功能低下，造成低代謝的一組癥候群。由于低代謝，所以體重可以上漲，由于低代謝、水腫、多漿膜腔積液，體重也可以上漲。所以甲減首先要分清甲減的原因，然后如果嚴(yán)重的甲減，TSH水平大于10，是需要用甲狀腺素片替代治療，緩解水腫，緩解臟器淤血，緩解低代謝的癥狀，這樣有助于體重的減輕。那么甲減的患者不能靠運(yùn)動減肥，首先根據(jù)甲功的情況，用甲狀腺素片替代治療，使甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，體重也可以有所減輕。如果甲功恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，甲減的患者，是可以像正常人一樣運(yùn)動，再進(jìn)行各種運(yùn)動減肥。

  

  01:26
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2020-01-19 11834次

• 高血脂如何減肥

  高血脂是現(xiàn)在非常常見的一種代謝性的疾病。表現(xiàn)為血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及膽固醇低密度脂蛋白的升高。長期高血脂會造成很大的危害，比如說動脈粥樣硬化的形成，動脈斑塊的形成，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致血管的堵塞，心?；蛘吣X梗。所以說高血脂的人應(yīng)該積極治療。那么治療上除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制飲食，不要吃得過度油膩，盡量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加運(yùn)動量，增加運(yùn)動量的主要目的，就是為了減肥。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何減肥，就是一定要增加運(yùn)動量。我們增加運(yùn)動量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，這些運(yùn)動量，每天的運(yùn)動量，要這種持續(xù)性的運(yùn)動，要在40分鐘以上。你不能說你上班一會走10分鐘，過一會再走10分鐘，斷斷續(xù)續(xù)的這種是不行的，要這種持續(xù)性的運(yùn)動，每天要在40分鐘以上，這樣對減肥才會有幫助。另外要控制飲食，控制飲食除了不吃太油膩，主食也不要吃得過多。

  

  01:42
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-02-26 3699次

• 木瓜減肥還是增肥
  木瓜是可以瘦身的，食用木瓜是不會發(fā)胖的。木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右。它不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余的脂肪排出體外。所以說吃多了木瓜不僅不會變胖而且還可以瘦身。木瓜深受女孩子們的喜愛，對減肥很有幫助。營養(yǎng)豐富，其內(nèi)含有木瓜酶，促進(jìn)乳腺激素的分泌，但不等于可以豐胸。木瓜性平味甘，清心潤肺，健胰健脾。所以說吃木瓜不僅不會變胖而且可以瘦身，但是要注意的是木瓜不是所有的部位都能吃，木瓜皮是不能吃的。
  語音時長 1:47”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 17362次

• 土豆減肥還是增肥
  土豆能減肥，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，每天多吃土豆可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來，認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品，吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果，不過減肥者要注意的是要將土豆做主食，而不是做菜來吃，每次吃中等大小的一個就好了。
  語音時長 1:31”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 46988次

• 增肌能減肥嗎
  病情分析：增肌可能在一定程度上導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的消耗，但并不會真正達(dá)到減肥的目的。意見建議：減肥的主要方法是控制飲食以及運(yùn)動。少吃一些油膩的食物，多吃一些富含膳食纖維，維生素，蛋白質(zhì)的瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)囊刂浦魇车牧?，特別是晚餐。長期堅(jiān)持下來，每天鍛煉30分鐘以上，可以達(dá)到減肥效果。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-10 4905次

• 減肥必須要增肌嗎
  病情分析：增肌的過程中，不斷地體育鍛煉會消耗身體的脂肪，但體重整體并不一定會下降，甚至有可能會增重。減肥不一定非要增肌。意見建議：減肥的重要方法是控制飲食以及體育鍛煉，長期堅(jiān)持少吃一些富含脂肪的食物，多吃一些富含膳食纖維的瓜果蔬菜。長期堅(jiān)持每天鍛煉30到40分鐘以上，可以起到減肥的效果。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-11 4105次

• 牛奶能增肌嗎
  牛奶一般能增肌，但是喝的時候應(yīng)注意適量，不可以過量飲用。牛奶屬于一種常見的飲品，營養(yǎng)價值比較高，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)是促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育的重要成分。生活中適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，能夠使肌肉組織恢復(fù)，也能在一定程度上促進(jìn)肌肉增長，而且還可以
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-22 0次

• 增肌吃什么最好？
  作為一名長期致力于增肌的健身愛好者，我深知飲食在塑造肌肉線條和增強(qiáng)體質(zhì)過程中的重要性。然而，盡管我付出了大量的努力和時間，但肌肉的增長卻始終不盡如人意。為此，我決定前往醫(yī)院尋求專業(yè)營養(yǎng)師的建議，希望能找到適合我的增肌飲食方案。營養(yǎng)師仔細(xì)分析了我的身體狀況和營養(yǎng)需求。她指出，增肌不僅需要大量的蛋白質(zhì)來
  2024-03-12 0次