問(wèn)應(yīng)該怎樣避免關(guān)節(jié)損傷

為你推薦

• 膝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)該什么睡姿

  其實(shí)人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，不管是什么樣的睡姿，膝關(guān)節(jié)都是不負(fù)重的，膝關(guān)節(jié)損傷后對(duì)睡姿沒(méi)有特殊的要求，只要不引起膝關(guān)節(jié)的不適就可以了。但是我們還是要推薦一種膝關(guān)節(jié)損傷后的合理的睡姿，那就是平臥位，膝關(guān)節(jié)輕度屈曲15度，也就是在膝關(guān)節(jié)放置軟枕，就可以使膝關(guān)節(jié)的各個(gè)韌帶，處在松弛的位置，并且在這位置上面膝關(guān)節(jié)的壓力是最小的，從而更有利于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)。

  

  01:04
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 8396次

• 踝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)該做什么檢查

  踝關(guān)節(jié)損傷后，首先最重要的檢查，就是做體格檢查，按照視、觸、叩、動(dòng)、量的順序，來(lái)檢查踝關(guān)節(jié)。視，主要是看踝關(guān)節(jié)，是否出現(xiàn)腫脹、青紫、畸形；觸，主要是觸診踝關(guān)節(jié)局部，有無(wú)壓痛及骨擦感；叩，主要是下肢的縱向扣擊痛；動(dòng)，就是活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，看是否出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，通過(guò)上述的體格檢查，可以初步地判斷，是骨性結(jié)構(gòu)損傷還是韌帶損。接下來(lái)就要行踝關(guān)節(jié)的X線，及CT檢查，來(lái)確定踝關(guān)節(jié)的骨性結(jié)構(gòu)是否損傷，行踝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，來(lái)確定踝關(guān)節(jié)的韌帶結(jié)構(gòu)是否損傷。踝關(guān)節(jié)鏡的檢查，不僅可以發(fā)現(xiàn)影像學(xué)檢查，難以察覺(jué)的踝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)還可以一期的手術(shù)修復(fù)損傷。

  

  01:35
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3945次

• 應(yīng)該怎樣避免關(guān)節(jié)損傷
  避免關(guān)節(jié)損傷，首先要對(duì)人體自身結(jié)構(gòu)的認(rèn)識(shí)，包括肌肉，骨骼以及關(guān)節(jié)的認(rèn)識(shí)。同時(shí)要對(duì)運(yùn)動(dòng)正確姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行了解。第二，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，要加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中還要注意學(xué)習(xí)一些動(dòng)作要領(lǐng)，建立正確的動(dòng)作模式糾正一些不良的動(dòng)作。第三，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要進(jìn)行熱身，包括普通性熱身以及局部性熱身。普通熱身就是要全身運(yùn)動(dòng)，可以在跑步機(jī)上或者操場(chǎng)上進(jìn)行十分鐘的跑步使身體熱起來(lái)。局部專項(xiàng)熱身，包括各種關(guān)節(jié)頸部的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-08-29 1514次

• 怎樣避免關(guān)節(jié)損傷
  避免關(guān)節(jié)損傷的方法有以下幾點(diǎn)：第一，首先要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是一些需要關(guān)節(jié)急性扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，像踢足球，打籃球等。第二，在運(yùn)動(dòng)前，需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。第三，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以佩戴護(hù)具來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成了關(guān)節(jié)損傷，需要立即進(jìn)行關(guān)節(jié)的制動(dòng)，然后到附近醫(yī)院進(jìn)行磁共振檢查，明確關(guān)節(jié)損傷情況。然后再根據(jù)磁共振檢查結(jié)果，決定是行保守治療還是手術(shù)治療。一般如果沒(méi)有韌帶的斷裂，可以先行石膏或支具固定保守治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-28 2080次

• 怎樣避免關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：要避免關(guān)節(jié)損傷，需要注意以下幾點(diǎn)，第一，盡可能減少關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)。第二，如果要進(jìn)行關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要佩戴好護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。第三，如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，需要立即停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行休息。意見(jiàn)建議：一旦懷疑關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，建議應(yīng)完善磁共振檢查，明確是否存在關(guān)節(jié)損傷以及關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，一些嚴(yán)重的關(guān)節(jié)損傷是需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療的。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-29 1101次

• 快走如何避免關(guān)節(jié)損傷
  快走如果過(guò)度的話，肯定會(huì)不可避免的出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷。首先一定要積極的注意休息，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度，在進(jìn)行快走的時(shí)候需要使用護(hù)膝或者其他的保護(hù)支具進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。快走的環(huán)境避免過(guò)于潮濕寒冷，避免崎嶇不平，快走之后一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免洗冷水。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 2202次

• 護(hù)膝避免跑步膝關(guān)節(jié)損傷
  佩戴護(hù)膝對(duì)跑步膝關(guān)節(jié)損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以佩戴護(hù)膝板進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動(dòng)的，但是患者一定要注意的就是每天運(yùn)動(dòng)一定要適量，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害加重膝關(guān)節(jié)損傷的程度，膝關(guān)節(jié)損傷的患者可以對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 374次

• 如何避免步行損傷膝關(guān)節(jié)
  步行是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于維持健康，但不當(dāng)?shù)牟叫蟹绞娇赡軙?huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。我們可采取合理安排運(yùn)動(dòng)量、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋、加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉、正確使用藥物輔助、注意步行姿勢(shì)與環(huán)境等。1、合理安排運(yùn)動(dòng)量：過(guò)量運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的常見(jiàn)原因
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-26 0次