問(wèn)對(duì)頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)有哪些

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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4579次

• 頸椎病的體征有哪些

  頸椎病的體征和癥狀不一樣，體征實(shí)際上是醫(yī)生通過(guò)檢查的手段，得到的一些真相叫體征。頸椎病的病人的最主要的體征，首先是頸椎的活動(dòng)受限，例如前屈。首先會(huì)檢查他的前屈、后伸、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)，是否在某一個(gè)方向上有受限。受限的原因是由于頸肌的痙攣、疲勞、張力增高，造成頸椎活動(dòng)受限。另外也有頸椎的骨質(zhì)增生，造成頸椎的活動(dòng)受限，包括椎間盤組織的突出，或者一些因素造成頸椎間隙的狹窄，也可以造成頸椎在某些方向上的活動(dòng)受限。另外是疼痛，很多病人因?yàn)榛顒?dòng)受限肌肉的張力高、乳酸的堆積、無(wú)菌性炎癥的表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)頸肌的相關(guān)的疼痛。這個(gè)時(shí)候在頸椎上面進(jìn)行摸診，或者按壓的過(guò)程中間，可以觸到張力比較高的痛性的結(jié)節(jié)，或者索狀物。然后一些特殊的檢查方面，例如頭部叩擊試驗(yàn)，在叩擊頭頂?shù)倪^(guò)程中間，由于刺激了椎動(dòng)脈，可以誘發(fā)眩暈、頭痛這些癥狀的出現(xiàn)。對(duì)于臂叢牽拉試驗(yàn)，可以牽拉他的臂叢，如果出現(xiàn)了手臂的麻木，可以考慮可能是由于椎間盤，或者增生造成的神經(jīng)根的刺激。如果檢查過(guò)程中間，出現(xiàn)了病理反射那就更加注意了，如果和前面的步態(tài)不穩(wěn)，這些相應(yīng)的問(wèn)題攪合在一起，可能要考慮是脊髓型頸椎病。根據(jù)這些不同的體征，配合他的一些相應(yīng)的癥狀，可能做出他的一些相應(yīng)的診斷。

  

  02:12
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 5369次

• 對(duì)頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)
  頸椎病主要是以活動(dòng)頸椎來(lái)維持頸椎的生理彎曲，頸椎的生理彎曲不好，頸椎病就會(huì)加重，所以我們的鍛煉主要就是來(lái)活動(dòng)頸椎，保持頸椎的生理彎曲。一、比較好的運(yùn)動(dòng)是游泳，游泳需要經(jīng)常把頭抬起來(lái)呼吸，有利于頸椎的正常生理彎曲的保持，游泳時(shí)不但活動(dòng)頸椎，也協(xié)調(diào)全身的肌肉和骨骼。二、另一個(gè)運(yùn)動(dòng)是放風(fēng)箏，放風(fēng)箏的同時(shí)可以活動(dòng)我們頭部的肌肉，和一些關(guān)節(jié)。放風(fēng)箏就不知不覺(jué)的活動(dòng)了頸椎，放風(fēng)箏只需要抬頭向上看。三、羽毛球運(yùn)動(dòng)，打羽毛球時(shí)會(huì)經(jīng)常抬頭，也會(huì)鍛煉兩個(gè)胳膊的肘關(guān)節(jié)，這樣會(huì)對(duì)局部的肌肉有松弛的作用，在進(jìn)行自我鍛煉時(shí)，注意不要太劇烈，太過(guò)于劇烈的甩頭應(yīng)該緩慢的進(jìn)行，同時(shí)也可以用雙手進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部按摩放松肌肉，這樣才能達(dá)到更好的治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  杜寧 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-25 8705次

• 頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，首先是頸部運(yùn)動(dòng)頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向后傾十次，然后緩慢的搖頭，向左轉(zhuǎn)動(dòng)十次，向右轉(zhuǎn)動(dòng)十次。再者就是搖動(dòng)上肢。左臂搖動(dòng)大約二十次，然后在搖動(dòng)有比二十次左右，兩臂平伸雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可以做五十次，需要進(jìn)行局部的按摩，可予以頸椎風(fēng)池穴，附近尋找壓痛點(diǎn)，應(yīng)節(jié)點(diǎn)或者是肌肉繃緊的地方，在這些反應(yīng)點(diǎn)上，進(jìn)行揉、按、推都能夠起到很好的緩解作用，在手背、足背，小臀前外側(cè)，小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，也能夠有效的治療頸椎病。還有，可以用兩手掌合并擦熱，然后雙手摩擦頸部可上下方向，擦動(dòng)五十次也能夠有效的進(jìn)行頸部的鍛煉活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 5653次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好
  不是所有的頸椎病病人都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是單純型頸椎病，也就是說(shuō)，單純頸椎不舒服的病人可以進(jìn)行抬頭，低頭，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以進(jìn)行打羽毛球等功能鍛煉，如果合并上肢麻木，轉(zhuǎn)頭頭暈，走路不穩(wěn)的情況，這些病人需要去醫(yī)院進(jìn)行CT或者磁共振檢查明確病情，如果頸椎病情較重，不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)血管脊髓受傷，造成嚴(yán)重后果。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 4001次

• 運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎
  頸椎病經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是有好處的，但是有些運(yùn)動(dòng)頸椎病人不可以去做的。頸椎病人可以做的運(yùn)動(dòng)，第一是前后伸拉，頸部的前后伸拉運(yùn)動(dòng)，這樣可以保持一種緩沖的功能，但是要慢一些。第二是左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，還有一個(gè)就是聳肩活動(dòng)。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 2401次

• 運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎
  運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的頸椎是非常有好處的：隨著生活壓力越來(lái)越大和越來(lái)越多的人不良的生活習(xí)慣，頸椎病的發(fā)作越來(lái)越年輕化。頸椎病的發(fā)作多是由于我們頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)而引起的病變，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的使得我們的頸椎得到活動(dòng)，緩解頸部肌肉的疲勞。所以，頸椎病患者發(fā)現(xiàn)病癥時(shí)，配合醫(yī)囑治療外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也必不
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-05-28 2646次

• 頸椎病最好的治療方法有哪些呢
  無(wú)法直接確定頸椎病最好的治療方法有哪些，治療后的效果因人而異，和患者的病情輕重有關(guān)。頸椎病可以選擇藥物治療、物理治療以及手術(shù)治療。1、藥物治療：頸椎病可能是因?yàn)檫^(guò)度勞累或者頸椎退變引起，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸背疼痛、活動(dòng)受限、頭暈?zāi)垦?、上肢麻木以及手部腫脹等癥狀，可以服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康膠囊等非甾
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 480次