問腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17192次

• 腹肌酸痛怎么回事

  腹肌酸痛常見的原因是過度運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的肌肉損傷、肌肉的痙攣等，從而引起的酸痛。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的無氧運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生了很多乳酸，乳酸堆積在肌肉中就會(huì)引起肌肉發(fā)酸發(fā)痛的情況。所以腹肌酸痛如果是在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)，就說明運(yùn)動(dòng)量比較大。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)地增加，不要突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)腹肌酸痛。有些人在服用了可能會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解的藥物后，也可能會(huì)出現(xiàn)腹肌酸痛的感覺，常見的藥物就是他汀類的降脂藥物。

  

  01:21
  李磊 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-26 3567次

• 跑步腿疼還能繼續(xù)練嗎
  跑步出現(xiàn)腿疼這種情況，是由于腿部的肌肉在受涼的狀態(tài)之下沒有進(jìn)行充分的熱身，再劇烈跑步就會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉出現(xiàn)拉傷，如果再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位的肌肉進(jìn)一步受到牽拉，導(dǎo)致?lián)p傷進(jìn)一步加重，并且也會(huì)因?yàn)槔^續(xù)的損傷，導(dǎo)致血管破裂出血，更多局部的腫脹形成，再進(jìn)行消腫治療，效果往往是比較差的。并且再繼續(xù)鍛煉，會(huì)導(dǎo)致局部的損傷位置進(jìn)一步加重，導(dǎo)致局部出現(xiàn)松弛的狀態(tài)，對(duì)于以后肢體的活動(dòng)有可能會(huì)有留下一個(gè)比較脆弱的病灶，再進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候或者受涼的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺，所以跑步完之后應(yīng)當(dāng)避免繼續(xù)練習(xí)，要讓受傷的肌肉充分的處于休息的狀態(tài)，這樣才能夠更加有助于恢復(fù)和愈合。
  語音時(shí)長 01:08”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 8293次

• 渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
  渾身出現(xiàn)酸痛是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)槌霈F(xiàn)全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一些新陳代謝的反應(yīng)，肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而導(dǎo)致出現(xiàn)酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發(fā)因素使機(jī)體的免疫力下降，而受到了病毒，細(xì)菌的感染，而出現(xiàn)了重感冒，導(dǎo)致渾身酸痛的癥狀出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，避免受涼，可以用熱水來泡腳，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉(zhuǎn)之后，可以適當(dāng)?shù)睦^續(xù)運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長 01:23”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-09-08 6436次

• 練腹肌還能長高嗎
  練腹肌一般是情況下是不會(huì)影響長高的，不需要擔(dān)心的。如果想長高可以試著多做一下運(yùn)動(dòng)，例如游泳、打籃球、跳高等，每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠，多喝點(diǎn)牛奶等營養(yǎng)豐富的食品。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 10705次

• 14歲練腹肌還能長高嗎
  練腹肌是不影響長高的，二者并沒有什么沖突。人體的身高是由基因決定的，當(dāng)然，后天的影響也是有的，在人體進(jìn)入青春期時(shí)，身體會(huì)分泌大量的生長激素，從而刺激身體的發(fā)育，在14歲時(shí)鍛煉任何的肌肉都不會(huì)影響生長激素的分泌，相反的，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激生長激素的分泌，從而長得更高，你不用太過的擔(dān)心，多鍛煉有助于身體健康。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2019-01-23 8105次

• 腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
  練通常是指鍛煉或訓(xùn)練，腹肌酸痛是否還能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷，如果只是輕度酸痛，通常能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練，如果是嚴(yán)重的酸痛，通常不能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練。腹肌酸痛有可能是因?yàn)檫^度鍛煉或者訓(xùn)練引起的，因?yàn)檫^度的鍛煉或者訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌出大量的乳酸，如果這些乳酸無法完全排出體外，就會(huì)堆積在體
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次

• 肌肉酸痛隔天還能練嗎
  肌肉酸痛隔天是否還能練需要根據(jù)具體情況判斷，如果只是輕度酸痛，通?？梢跃殻绻菄?yán)重的酸痛，通常不可以練。1、可以練的情況：肌肉酸痛有可能是因?yàn)檫^度訓(xùn)練或鍛煉造成的，身體都會(huì)分泌出大量的乳酸，如果乳酸無法完全排出體外，就會(huì)堆積在體內(nèi)，從而對(duì)肌肉造成刺激，出現(xiàn)酸痛。如果只是輕度的肌肉酸痛，通常不會(huì)影響
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次