每天攝入多少卡路里可以減肥

男， 24歲

2020-04-26 6773次

病情描述：

每天攝入多少卡路里可以減肥

醫(yī)生回答

李華主治醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院中醫(yī)科

病情分析：

沒有準(zhǔn)確的數(shù)字回答，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)量比較大，那么每天攝入的熱量要適當(dāng)?shù)脑黾樱瑫r(shí)在體重上也有一定的變化，一般來說，每天攝入2000左右的卡路里熱量就能有減肥的效果。如果是嚴(yán)重的肥胖者或者因?yàn)獒t(yī)學(xué)要求而必須快速減肥的患者，可以將每天的熱量減少到800~1000卡路里，但是必須由專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，防止過度減肥引起營(yíng)養(yǎng)不良或貧血等。

意見建議：

建議在減肥期間應(yīng)該多注意飲食情況，不要一昧的減肥給身體造成傷害，要采取科學(xué)的減肥方法比較好，比如少食多餐，而且有低脂、低糖，進(jìn)食后要多運(yùn)動(dòng)，多吃些新鮮的蔬菜水果。

王海豐副主任醫(yī)師

朝陽市第二醫(yī)院中醫(yī)科

病情分析：

每天攝入1500卡路里可以減肥，具體要看個(gè)人情況。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量。如果想要減肥那么每天應(yīng)該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥。

意見建議：

建議在減肥期間要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，游泳等，促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。清淡飲食，不吃油膩食物，多吃一些新鮮水果蔬菜。

問每天攝入多少卡路里可以減肥

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