問(wèn)晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)不算熬夜

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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺(jué)過(guò)晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 8133次

• 晚上喝藥不要超過(guò)幾點(diǎn)

  晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說(shuō)明書來(lái)決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時(shí)間，來(lái)決定服藥的時(shí)間。像口服藥物最常見的是對(duì)胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過(guò)九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說(shuō)明書來(lái)具體應(yīng)對(duì)，具體看服藥是在什么時(shí)間段合適。再有服藥在一定程度上會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人?，促進(jìn)身體正常的新陳代謝，來(lái)減輕服藥對(duì)肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時(shí)候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

  01:55
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 13439次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)不算熬夜
  每天晚上睡覺(jué)的總時(shí)間要達(dá)到六到八個(gè)小時(shí)。一般來(lái)說(shuō)建議在晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，就是一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。如果十二點(diǎn)之后，就要考慮是熬夜的現(xiàn)象，所以一定不要熬夜。睡眠時(shí)間與個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺(jué)前也沒(méi)有比較困倦的表現(xiàn)，應(yīng)該就不算熬夜。通常半夜十二點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入了深睡眠，睡眠時(shí)間要保證。同時(shí)也要提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在很多人的夜生活比較豐富，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，應(yīng)酬比較多，經(jīng)常在十二點(diǎn)睡覺(jué)，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 141387次

• 高血壓晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)
  對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？這個(gè)沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)，但是大家也都知道，肯定是早睡早起對(duì)身體是很好的調(diào)節(jié)，所以說(shuō)平?？梢宰约焊鶕?jù)平常的日常生活習(xí)慣，給自己定制睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)，這樣堅(jiān)持下去，對(duì)身體還是有很好的調(diào)節(jié)作用。比如：平常晚上定到晚上十點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，早上七點(diǎn)之前必須起床，這樣保證八個(gè)九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對(duì)于我們的身體還是有很好的調(diào)節(jié)作用的，尤其是對(duì)于像高血壓、心腦血管疾病的患者，都有一定的輔助治療效果，因?yàn)檎５娘嬍尺€有作息規(guī)律，它也是疾病的保健方法，所以說(shuō)這點(diǎn)一定要注意。除了注意這些以外平常也要飲食上注意調(diào)節(jié)，盡量清淡飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-06-28 5687次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
  孩子最好十點(diǎn)鐘之前入睡是有科學(xué)依據(jù)的。十點(diǎn)前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)以后對(duì)孩子各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會(huì)非常好。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 32009次

• 失眠算不算熬夜？晚上11點(diǎn)躺床上
  病情分析：失眠和熬夜是不一樣的，如果患者存在失眠，這些患者往往會(huì)出現(xiàn)入睡困難，睡眠維持困難，早醒和異形等癥狀，經(jīng)常熬夜的患者會(huì)存在睡眠節(jié)律的紊亂，有可能會(huì)合并失眠。意見建議：建議患者平時(shí)一定要有規(guī)律的作息時(shí)間，不能熬夜，也不能過(guò)度的勞累，每天要有固定的上床睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間盡量要保持大于8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-13 5605次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)不算是熬夜
  正常成年人晚上10-11點(diǎn)睡覺(jué)一般不算是熬夜，兒童和青少年一般9-10點(diǎn)之前睡覺(jué)不算熬夜。正常的成年人每天持續(xù)睡眠的時(shí)間一般在6-8個(gè)小時(shí)之間，才能夠滿足正常的生理需求，兒童和青少年睡眠的時(shí)間要相應(yīng)的稍微長(zhǎng)一些，大約需要8-10小時(shí)，所以平時(shí)一定要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，有利
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-09 688次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)不算是熬夜
  晚上11點(diǎn)至次日早上7點(diǎn)的睡眠時(shí)間，對(duì)多數(shù)成年人而言是合理的，不算是熬夜。但如果個(gè)人生物鐘使入睡時(shí)間稍晚，如12點(diǎn)，并且睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量有保證，同樣不算熬夜。能否熬夜取決于個(gè)體的生物鐘。人的生物鐘各異，有些人習(xí)慣早睡早起，而有些人則晚睡晚起。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-13 0次