問(wèn)俯臥撐會(huì)損傷肘關(guān)節(jié)嗎

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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6435次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10918次

• 俯臥撐會(huì)損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  進(jìn)行俯臥撐鍛煉，是一個(gè)非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強(qiáng)身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，一般不會(huì)損傷肘關(guān)節(jié)，并且對(duì)于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強(qiáng)度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局部穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境。但是俯臥撐運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或者沒(méi)有掌握正確的訓(xùn)練方法，這個(gè)時(shí)候會(huì)損傷到肘關(guān)節(jié)，有可能會(huì)形成局部的急性損傷，導(dǎo)致周圍的韌帶以及關(guān)節(jié)囊的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致慢性的勞損，形成局部的無(wú)菌性的炎癥，引起肘關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，所以進(jìn)行俯臥撐鍛煉的時(shí)候要逐漸的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，另外還要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-22 4030次

• 俯臥撐肘關(guān)節(jié)響怎么回事
  有些患者可能在做俯臥撐的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)有一些異響，這種情況可能分為以下幾種不同的情形：第一，一些生理性的彈響，這種生理性的彈響常常見(jiàn)于關(guān)節(jié)靜止在某個(gè)位置時(shí)間長(zhǎng)了以后，突然做一些驟然的活動(dòng)或者是大負(fù)荷的活動(dòng)，就可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的壓力驟然變化，從而產(chǎn)生一些異響，這種生理性的彈響在經(jīng)過(guò)響動(dòng)之后沒(méi)有任何的疼痛，而且沒(méi)有任何其他的病理改變。第二，有肌腱的彈響，在做俯臥撐的時(shí)候，由于肘關(guān)節(jié)周圍的張力比較大，在內(nèi)側(cè)和外側(cè)的這些肌腱可能就會(huì)在關(guān)節(jié)周圍滑動(dòng)的時(shí)候，有一些越過(guò)骨突的異常彈動(dòng)，這種就可能表現(xiàn)為響聲，這一類的彈響一般情況下也是不需要特殊處理的，只是要求這類的患者要從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始逐漸增加，循序漸進(jìn)。第三，一些病理性的彈響了，可能是由于關(guān)節(jié)內(nèi)部有一些游離體或者是有一些其他結(jié)構(gòu)的損傷，比如有創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎這種情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:55”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 34037次

• 做俯臥撐會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  做俯臥撐大部分情況下是不會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)的，如果過(guò)度的做俯臥撐，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于伸直的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)的軟骨就會(huì)反復(fù)的受到摩擦，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致局部的滑膜韌帶反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫，會(huì)形成無(wú)菌性的炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 4904次

• 肩周炎能做俯臥撐嗎
  對(duì)于肩周炎的患者，首先還是要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。這些鍛煉的方法當(dāng)中，并沒(méi)有進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，所以肩周炎的患者不建議做俯臥撐。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-27 4902次

• 俯臥撐會(huì)損傷肘關(guān)節(jié)嗎
  進(jìn)行俯臥撐鍛煉，是一個(gè)非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強(qiáng)身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行俯臥撐鍛煉，一般不會(huì)損傷肘關(guān)節(jié)，并且對(duì)于肘關(guān)節(jié)周圍韌帶以及關(guān)節(jié)囊的力量強(qiáng)度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力，維持局
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 422次

• 做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)疼
  做俯臥撐胳膊肘關(guān)節(jié)疼有可能是局部肌肉拉傷或者是本身患有肱骨外上髁炎導(dǎo)致的，需要就診治療。1、肌肉拉傷：一般是由于做俯臥撐時(shí)導(dǎo)致的肘關(guān)節(jié)韌帶或肌腱損傷引起的，建議24小時(shí)內(nèi)采取冷敷治療，以減少局部滲出引起的癥狀，24小時(shí)之后可以熱敷配合活血化瘀的藥物以促進(jìn)局部血液循環(huán)來(lái)減輕疼痛的癥狀，如萬(wàn)紅花油等，疼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-22 2736次