問練腹肌肚子酸痛怎么辦

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• 腹肌酸痛怎么回事

  腹肌酸痛常見的原因是過度運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的肌肉損傷、肌肉的痙攣等，從而引起的酸痛。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的無氧運(yùn)動(dòng)之后，由于肌肉進(jìn)行無氧代謝，產(chǎn)生了很多乳酸，乳酸堆積在肌肉中就會(huì)引起肌肉發(fā)酸發(fā)痛的情況。所以腹肌酸痛如果是在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)，就說明運(yùn)動(dòng)量比較大。平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)地增加，不要突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)腹肌酸痛。有些人在服用了可能會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解的藥物后，也可能會(huì)出現(xiàn)腹肌酸痛的感覺，常見的藥物就是他汀類的降脂藥物。

  

  01:21
  李磊 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-26 3566次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數(shù)是由于后背的肌筋膜發(fā)炎造成的，可以做一些后背的力量訓(xùn)練，可以做一些后背按摩、理療的訓(xùn)練，都會(huì)使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現(xiàn)肌肉和筋膜的發(fā)炎，這個(gè)炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛。后背經(jīng)常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導(dǎo)致的后背肌肉沒有力量，同時(shí)又反復(fù)的在一個(gè)固定的姿勢下牽拉，就會(huì)使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生一些致痛的物質(zhì)，比如乳酸等等，致痛的物質(zhì)就會(huì)刺激組織，產(chǎn)生一種酸痛的感覺，因此只有活動(dòng)起來，使后背的血液循環(huán)豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會(huì)消失。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5286次

• 練腹肌腰疼怎么辦
  這種情況在練腹肌的過程中很容易導(dǎo)致腰部的肌肉也會(huì)受到反復(fù)的牽拉，就會(huì)引起腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況，所以說練腹肌出現(xiàn)的腰部疼痛主要是腰部肌肉過度的牽拉所導(dǎo)致的勞損癥狀。所以出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，再就是早晚進(jìn)行腰部的熱敷，如果說疼痛明顯，可以適當(dāng)?shù)呐浜戏晴摅w類的抗炎藥物來緩解疼痛，必要時(shí)可以行腰部的針灸理療的治療來緩解腰部肌肉勞損的癥狀。并且在練腹肌以后，一定要適當(dāng)?shù)姆潘裳康募∪猓梢詿岱蠛笮惺直嘲茨ρ績蓚?cè)的肌肉來使腰部的肌肉放松，以免導(dǎo)致疼痛的加重和疼痛的復(fù)發(fā)。
  語音時(shí)長 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 33903次

• 練完腹肌第二天腹肌痛怎么辦
  可以進(jìn)行以下治療，熱敷，按摩，外用藥物等等。練完腹肌以后，由于肌肉代謝加快，會(huì)導(dǎo)致局部乳酸堆積，患者會(huì)出現(xiàn)腹肌酸痛?？梢园茨?，能夠使肌肉放松，能夠緩解疼痛，也可以熱敷，同樣可以放松肌肉，能夠緩解臨床癥狀，可以外用藥物治療，可以外用具有活血和止疼作用的中藥，效果良好。患者可以到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)判斷病情的嚴(yán)重程度，會(huì)選擇最佳的治療方法，而且會(huì)告知患者注意事項(xiàng)，上述方法可以單獨(dú)應(yīng)用，也可以聯(lián)合應(yīng)用。
  語音時(shí)長 01:10”
  劉歡歡 副主任醫(yī)師北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-06-10 4332次

• 腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
  腹肌出現(xiàn)了酸痛，那么這種情況下不管進(jìn)行任何動(dòng)作都不需要再進(jìn)行練了，因?yàn)槌霈F(xiàn)了酸痛就已經(jīng)說明以及局部出現(xiàn)了肌肉的疲勞以及酸性產(chǎn)物的堆積，這種情況下需要積極的注意休息，如果繼續(xù)在進(jìn)行鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的斷裂，疼痛會(huì)更加明顯。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-24 14304次

• 練腹肌腰肌勞損怎么辦
  病情分析：練腹肌腰肌勞損后，需要通過對(duì)應(yīng)的按摩理療推拿，促進(jìn)腰肌恢復(fù)正常手術(shù)功能。另外通過外科手術(shù)的方法或者針灸的方法，舒緩腰部平滑肌。腰肌勞損后，應(yīng)當(dāng)用毛巾適當(dāng)?shù)臒岱笱浚詼p輕腰肌勞損引起的腰部疼痛癥狀。意見建議：腰肌勞損康復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免經(jīng)常從事高空工作，避免長期壓迫腰部。應(yīng)當(dāng)定期做胸部X光檢查和CT檢查，了解腰肌勞損的修復(fù)狀況。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-03-30 803次

• 練腹肌腰疼怎么辦
  練腹肌時(shí)出現(xiàn)腰疼，通常是因?yàn)殄憻挿椒ú划?dāng)或過度訓(xùn)練導(dǎo)致的。為了緩解疼痛，需要采取科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)措施。1、調(diào)整鍛煉姿勢確保鍛煉時(shí)的姿勢正確，避免腰部過度扭曲或彎曲。在腹肌鍛煉中，注意保持腰背緊貼地面，以減少對(duì)腰椎的壓力。2、適當(dāng)休息給腰部足夠
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 練腹肌腰疼怎么辦
  這種情況在練腹肌的過程中很容易導(dǎo)致腰部的肌肉也會(huì)受到反復(fù)的牽拉，就會(huì)引起腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況，所以說練腹肌出現(xiàn)的腰部疼痛主要是腰部肌肉過度的牽拉所導(dǎo)致的勞損癥狀。所以出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，再就是早晚進(jìn)行腰部的熱敷，如果說疼痛明顯，可以適當(dāng)?shù)呐浜戏晴摅w類的抗炎藥物來緩解疼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 896次