問跑步胯骨疼怎么緩解

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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 19221次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2670次

• 跑步腳疼怎么緩解
  一些初次跑步的朋友，或者是長距離活動(dòng)的朋友，可能會(huì)在活動(dòng)結(jié)束以后，感覺到腳部的酸痛。這個(gè)時(shí)候可以采取以下方式來進(jìn)行緩解:首先在急性期，如果疼痛比較重，建議最近幾天減少運(yùn)動(dòng)量，或者就不要活動(dòng)了。當(dāng)脫掉襪子以后，建議盡快地使用涼水泡一泡腳，或者使用冰塊冷敷一下，冷敷結(jié)束以后在局部使用一些外用的藥物，比如紅花油或者云南白藥。夜間睡眠的時(shí)候可以用枕頭把受傷的腳墊高一點(diǎn)，下次跑步的時(shí)候，可以穿厚一點(diǎn)的襪子。同時(shí)選擇的跑鞋，盡量比平時(shí)穿的鞋大半碼或者一碼，這樣可以減輕腳在長距離跑動(dòng)以后的擠壓和疼痛。經(jīng)過這樣的處理如果不緩解，就要警惕，可能會(huì)由于這種疲勞性的因素，導(dǎo)致足部的韌帶甚至骨的損傷。這個(gè)就需要去骨科就診，明確一下。
  語音時(shí)長 1:38”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-14 14957次

• 跑步后胯骨疼多久能好
  跑步之后出現(xiàn)胯骨的疼痛，大部分情況下有可能是過度勞累引起，也有可能是出現(xiàn)局部的滑膜炎，一般來講1-2個(gè)星期能夠得到很好的恢復(fù)。首先還是要積極的注意休息，避免長時(shí)間坐立，避免長時(shí)間的站立行走?？梢赃M(jìn)行髖關(guān)節(jié)的非負(fù)重的屈伸功能鍛煉，能夠有效地延緩關(guān)節(jié)的功能，能夠避免局部病情的加重。對(duì)于局部的疼痛，可以使用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，比如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、氨酚曲馬多，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼。這些癥狀緩解之后或者說病情康復(fù)之后，平時(shí)要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的程度，運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身，穿合適的鞋子，另外運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地避免過于崎嶇不平。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-11 8099次

• 跑步后胯骨疼多久能好
  病情分析：跑步之后出現(xiàn)胯骨的地方疼痛，有可能是局部的關(guān)節(jié)挫傷或者長時(shí)間沒有活動(dòng)而導(dǎo)致一時(shí)關(guān)節(jié)不能夠適應(yīng)而導(dǎo)致的疼痛。一般在運(yùn)動(dòng)后1~2周左右就能夠恢復(fù)。意見建議：一般必須要靜養(yǎng)為主，盡量少走路。有條件可以外出一些消腫止痛化瘀的藥膏，或者去醫(yī)院做些物理治療，例如微波治療，超短波治療等等。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-07 3405次

• 跑步后胯骨疼還能跑嗎
  病情分析：跑步后出現(xiàn)胯骨疼痛，通常不建議繼續(xù)跑步，因?yàn)橛锌赡軙?huì)跨骨的髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)有炎癥，或者是長時(shí)間沒有跑步，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)一時(shí)不能夠適應(yīng)而導(dǎo)致的疼痛。意見建議：一般都建議休息為主，如果局部出現(xiàn)有紅腫熱痛的情況，必須要運(yùn)用非甾體類抗炎藥來消腫止痛處理。另外有條件可以外用一些跌打藥油或者外敷藥膏，都能夠幫助癥狀緩解。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-07 4803次

• 胯骨右側(cè)疼如何緩解
  胯骨右側(cè)疼可能是髖關(guān)節(jié)滑膜炎引起的，也可能是股骨頭壞死導(dǎo)致的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物緩解，癥狀嚴(yán)重的患者還要采用手術(shù)治療。1、髖關(guān)節(jié)滑膜炎：髖關(guān)節(jié)滑膜炎發(fā)病機(jī)制尚不明確，可能與細(xì)菌入侵、變態(tài)反應(yīng)、關(guān)節(jié)感染、外傷等有關(guān)，一般表現(xiàn)為髖部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等，還會(huì)出現(xiàn)胯骨右側(cè)疼的癥狀?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 1444次

• 胯骨右側(cè)疼如何緩解
  胯骨右側(cè)的疼痛可能由多種因素引起，包括外傷、腰椎間盤突出、髖關(guān)節(jié)炎等。針對(duì)這種疼痛，我們可以采取以下幾種方法來緩解：如果疼痛是由外傷導(dǎo)致的，例如摔倒或撞擊，那么在確保沒有骨折的情況下，可以通過熱敷來幫助緩解疼痛。熱敷能夠加速局部的血液循環(huán)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次