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晚上血壓高是一種比較常見的問題，高血壓患者在平時除了規(guī)律的服用降壓藥物，控制血壓的平衡，還有一些方法可以緩解晚上高血壓。

一，睡前泡腳，這種方法能夠幫助患者擴(kuò)張足部動脈、靜脈以及毛細(xì)血管，能夠讓患者的迷走神經(jīng)功能回到正常的水平，有助于降低夜間血壓。泡腳的水溫需要在40-45度，20-30分鐘為宜，同時還可以通過做一些捏腳、搓腳等的動作按摩腿部。

二，散步，睡前進(jìn)行15-20分鐘散步，幫助高血壓患者的氣血流通，也能夠幫助松弛神經(jīng)，還可以化解大腦緊張狀態(tài)，容易讓人進(jìn)入深度睡眠，對神經(jīng)內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)有很大的幫助，能夠有效的控制夜間高血壓。

三，改善睡眠環(huán)境，臥室的溫度最好在十八度到二十度，而且濕度可以調(diào)控60-70%左右，對控制夜間血壓非常有效果，避免噪音干擾，不要用鬧鐘叫醒，還能夠促進(jìn)深度睡眠。

夜晚怎么控制高血壓。